雌激素高的食物排行 雌性激素过高不能吃什么

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一、雌激素过高吃什么

二、如何调节雌激素过高

三、如何防止雌激素过高

雌激素过高不能吃什么

1.雌激素过高不能吃什么

1.少吃激素，比如鸡肉，肯德基等等。刺激性的东西，又冷又辣的食物都会影响激素分泌。注意激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡。雄性激素确实可以抑制雌激素，但这是一种不好的方式，对身体有害。

2.避免令人安慰的食物，如酒、浓茶、咖啡等。因为更年期女性性情多变，吃这些食物容易冲动。

3.大豆和豆制品:临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会增加它，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少它。

4.饮食清淡:限制盐的摄入。每天的盐量少于6克。因为更年期容易出现高血压和动脉硬化，而且盐中含有少量的钠离子，吃太多的盐会增加心脏的负担，增加血液粘稠度，从而降低血压。

5.保证充足的营养和睡眠，避免过度劳累和兴奋，保持精神愉快，以免不良情绪影响内分泌系统。

如何预防雌激素过多

1.如果你身体健康，你可以试着献血

献血不仅是一种良好的社会公德，也是促进人体新陈代谢的好方法，不会危害身体健康。定期献血也是保持身体健康的一种方式。只要身体健康，符合献血条件，就尽自己的义务。

2.随时随地给自己按摩

体内淋巴和血液循环是否顺畅，会影响体内废物和毒素的排出。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，成功排出体内毒素。从我们四肢末端向心脏方向按摩，可以有效促进淋巴和血液的流动，让肌肉的新陈代谢更加顺畅，提供更好的代谢营养物质和氧气，可以帮助脂肪燃烧，每天边看电视边按摩自己，轻松获得健康。

3.多运动

注意加强自己的体育锻炼。适当运动，适当喝点酒是可以的，但是一定要掌握一定的度，一定不能喝太多酒。