男生长高小窍门 男生青春期长高方法

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首先，男孩在青春期长高

二、影响身高的因素有哪些

三，男孩青春期发展的特点

男孩青春期长高的方法

1.青春期男孩长高所需的充足营养

添加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，多吃蔬菜和水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素，快速促进骨骼生长。

2.青春期男孩长高的充足睡眠

睡眠时，生长激素的分泌增加。只有当你有足够的睡眠，你才能长得更高。尽量早睡早起，不要熬夜。

3.青春期男生坚持锻炼长高的方法

选择户外运动，因为太阳富含红外线和紫外线。红外线可以扩张血管，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷的代谢，促进生长。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等都是不错的选择。

4.青春期快速成长的拉伸方法

纵向刺激是促进骨骼生长最有效的方法。一些数据显示，经常做伸展运动的青少年比不做伸展运动的青少年高4-7厘米。

4.1脚跟并拢，脚趾向外呈45度，双手叉腰。

4.2.单脚着地吸气，支撑保持身体平衡，横向迈一大步。

4.3.双脚落地时保持吸气，身体完全恢复到第一步的状态后再呼气。做三组。每组10次。

4.4双脚张开30 ~ 60 cm，直立，单腿后仰半步，然后扭动上半身，使指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。

4.5、双脚张开60 ~ 70 cm，将一条腿向后放半步，然后抬起双臂，与肩同高，然后水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。

4.6.面对墙壁，站在30厘米的距离，一条腿向后半步，脚跟打开，脚趾向内，然后将双手压在墙上，挺起胸部，弯曲双腿，臀部向后突出。连续做20 ~ 50次。

影响身高的因素有哪些

1.遗传因素

据调查，儿童的身高、体重和躯干四肢比例受种族和遗传的影响。遗传学在影响儿童生长发育方面有很大的潜力。

2.营养因素

营养是儿童成长为青少年的物质基础。身体各种组织器官的生长发育，身体各种机能的调节，各种促进性成熟激素的原料都需要补充营养，才能保证儿童青少年的正常发育，最大限度地发挥遗传功能的潜能。

3.激素的作用

激素是一种化学物质，在人体内含量很少。维持人体正常的生命活动，尤其是青春期的发育。

4.劳动和体育锻炼因素

正常的体力劳动和体育锻炼是促进青少年生长发育、增强体质、增强毅力的重要手段。它将终生有益于青少年的成长。

5.睡眠因素

充足的睡眠对保证青少年的生长发育起着重要的作用。充足的睡眠对青少年的影响比成年人更大，因为促进生长发育的生长激素在睡眠时比清醒时分泌更多。

男生青春期发育的特点

阴毛最先出现

男孩进入青春期，阴毛最先出现，平均11 ~ 12岁左右。阴毛先出现在阴茎根部两侧，然后逐渐向会阴扩散，颜色由浅到黑，最后变得浓密卷曲。阴毛出现后，腋毛也会生长一到一年半。

腋毛紧随其后

腋毛生长一年左右，男生开始蓄胡子，但可能比这个时间早。因为雄性激素的分泌和作用，男孩12岁就开始发育喉结。从13岁开始，男生进入“变声期”，声音逐渐变粗。直到18岁左右，喉结发育和变声的过程才会基本完成。

阴茎生长迅速

阴茎不仅是男性的象征，也是男性的性器官。男孩青春期前的阴茎长度一般不超过5厘米，但在12-13岁之间生长迅速，青春期结束时可长到12厘米左右。