怎样保护肝脏吃什么好 肝脏不好如何调理

一、如何调理肝脏不好

1.调整你的睡姿

侧睡是很多人通常采取的睡姿，仰卧时很容易变成侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都可以滋养肝气。因为人侧卧时，血液自然会进入肝经。"肝脏负责储存血液。"血液一旦进入肝经，人体就可以安静地睡觉，开始一天的造血功能。

2.均衡营养

夏天养肝，营养师的第一个建议就是“均衡”。每一天，每一种食物都要按好的比例摄入。五种颜色的果蔬各有优势，如绿色、红色和黄色的果蔬，含有叶黄素；菜花、菜花、菜花等十字花科都是抗癌战士的领军人物，等等。吃饭的时候可以多选择，多替换。

3.适当锻炼

每天保持适度运动，根据个人的肝功能逐渐控制运动量。运动开始，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，用疲劳来控制慢跑时间。养肝不是一天的事。坚持什么都贵，坚持什么都贵。健康的食物隐藏在大自然中，所以我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善日常饮食习惯，合理饮食，最后照顾好我们的肝脏。

4.吃草莓

草莓不仅能养肝，而且是清肝的高手。从中医角度来说，草莓性凉、酸、甜，可以养肝护肝。另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于身体吸收铁元素，滋养细胞；它含有天然的抗炎成分，可以减少自由基的产生，保持脑细胞的活性。在昏昏欲睡的春暖花开的季节，它还能帮助你提神醒脑。不过草莓凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、易腹泻、胃酸过多的人。

5.喝乳制品

乳制品主要补充人体蛋白质，尤其是酸奶，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排泄。此外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高身体的免疫强度，达到养肝护肝的目的。

6.调整你的时间表

肝脏也需要休息。尽量保证晚上11点前入睡。你宁愿早起也不愿熬夜。此外，还建议夜班工人多吃一些疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

7.浸泡在水中

每个人都在某种程度上知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏需要保养的人，每天服用10克枸杞，保持浸泡在水中，也就是一小把枸杞，对养肝阴、修复肝细胞非常有益，重点在于坚持。

8.调整心态

心情愉快尤其重要。医学研究证明，肝脏中有丰富的交感神经。频繁的烦躁和忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应该改变对自己和他人过于苛求和抱怨的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

第二，肝脏不好，有五大症状

1.容易喝醉

有些人通常喝很多酒，但现在喝一点就觉得“醉了”。这个症状提醒你肝功能下降，肝脏受损，肝脏不能完全分解酒精代谢产物乙醛。

2.他的脸是黑色的

肝脏在铁代谢中起着重要的作用，铁通常在肝脏中积累。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁会流入血管，从而增加血液中的铁含量，导致面部变黑。这种症状最容易出现在男性和女性闭经后。所以，当出现黑脸的迹象时，一定要警惕肝脏是否受损，及时护肝。

3.痤疮增加

人体内的黄体激素起到促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调节激素平衡。所以肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致痘痘丛生。

4.伤口容易溃烂和感染

肝脏在人体新陈代谢中起着重要的作用。如果肝功能受损，皮肤再生就会受到阻碍。此外，肝脏解毒功能的下降容易引起伤口感染细菌。

5.鼻子是红色的

所谓“红鼻子”，就是鼻子里的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”不一定是肝损害引起的，但当肝功能下降，激素紊乱时，女性很容易出现“红鼻子”。

第三，什么东西肝脏不好吃

1.十字花科蔬菜

它含有多种植物营养素、类黄酮、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能全面帮助肝脏溶解各种化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、卷心菜和白萝卜。

2.海藻

海带、紫菜等海藻可以帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属和其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学的研究发现，褐藻中含有的化合物可以减少骨骼对放射性粒子的吸收。

3.发芽

豆芽富含各种酶，能促进蛋白质的分解和吸收。

富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、洋葱等富含硫化物的蔬菜，可以促进肝脏产生谷胱甘肽，中和细胞内的自由基，起到解毒抗衰老的作用。

4.浆果

蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等植物化学物质。，具有很强的抗氧化作用，可以帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激的伤害。

第四，肝不好，不能吃东西

1.糖果

大多数人只知道吃甜食经常会让我们发胖。其实也会影响肝脏健康，诱发一些肝脏疾病。过多的糖分，剩下的会转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担。同时，脂肪堆积会导致肥胖，这是许多疾病的来源。而“胖子先胖”，很多超重的人往往有脂肪肝。

2.葵花籽

患有肝炎的人，最好不要吃葵花籽，因为会损伤肝脏。葵花籽含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。会使脂肪容易在肝脏内堆积，影响肝细胞的功能。

3.皮蛋

由于皮蛋富含蛋白质，分解后产生大量氨基酸，多吃会引起氨中毒和肝昏迷。肝昏迷可引起脑水肿甚至死亡。尤其是铅做的皮蛋，含有一定量的铅，可以替代人体内的钙。经常吃皮蛋会引起缺钙、骨质疏松和铅中毒。

4.味精过量

每人每天味精摄入量不应超过6毫克。过量摄入会增加血液中谷氨酸的含量，限制必需钙镁的利用。肝病患者如果服用过多或过于频繁，可能会出现短期头痛、心悸甚至恶心的症状。

5.辛辣食品

中医认为，辛多伤肝。过食辛辣食物会导致肺气更强，肝脏被割伤。因为肝脏含有血液，主要肌肉和辛辣食物吃得太多，会导致肌肉的弹性下降。如果血液到达不了指甲，就会变脆，容易开裂。因此，经常出现头晕、面色无华、视力模糊等肝血不足症状的人，应少吃辛辣食物。

6.户外烧烤

很多食物经过烟熏烤后真的很香，烧焦的味道吸引了很多人。但是中医说新多伤肝。虽然添加到食物中的香料量很少，但可以认为是对肝脏的一种毒害。因为一旦刺激物进来，肝脏必须解毒。

7.方便面

方便面、香肠和罐头食品中经常含有对人体有害的食用色素和防腐剂。经常食用会增加肝脏代谢和排毒的负担。

8.龟

这是因为肝病患者的消化吸收功能很弱，进食后难以吸收，使食物在肠道内腐烂，容易引起腹胀、恶心呕吐、消化不良等。病情严重时会诱发肝昏迷，甚至导致死亡。

9.腌制食品

各种腌制食品太咸，正常人要少吃，有肝脏问题的人要远离。吃得太多会影响水和钠的代谢，尤其是失代偿期肝硬化患者。

10.葡萄酒

因为酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏中可以转化为乙醛，它们都对肝脏有直接的损害，引起肝细胞的变性和坏死。尤其是转氨酶升高的急慢性活动性肝炎患者，即使少量饮酒也会使病情反复或改变。