失眠多梦吃什么 失眠多梦吃什么食物

一、失眠和做梦吃什么食物

1.失眠和做梦吃什么水果

1.1.猕猴桃

一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍与中枢神经系统过度觉醒、交感神经系统过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这在其他水果中是极其罕见的，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

1.2、葡萄

最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，表示要睡觉了，早上是褪黑素分泌最少的时候，也就是该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常睡眠。专家还表示，葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其中可能含有较高的褪黑素含量，这更有利于睡眠。

1.3.香蕉

香蕉含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人远离忧郁症状、促进睡眠的5-羟色胺。

1.4、红枣

红枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，具有健脾安神的作用。晚饭后，用水熬制大枣或用百合煮粥，可以加快入睡时间。

2.一种治疗失眠和梦的配方

2.1.酸枣仁汤

枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的效果。

2.2.百合绿豆奶

取百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮烂后，服用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。

2.3.三味安眠汤

用大枣煎煮。，麦冬。和远志。睡觉前喝水，有很好的镇静安神的作用。

2.4、养心粥

取党参35克，去籽红枣10颗，麦冬10克，茯苓10克，加水2000cc煎至500cc，去渣，用淘米水煮熟，饭熟后加入红糖。它能养血安神，能明显改善心悸、健忘、失眠多梦。

2.5、桂圆莲子汤

桂圆和莲子成对煮成汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠的人。

2.6.京心汤

桂圆肉和川丹参各为三钱，用两碗水煎半碗，睡前30分钟服用。它能起到镇静的作用，特别是对于心血虚的失眠者。

以上内容就是今天边肖介绍的失眠多梦的饮食治疗方法。同时，如果你想睡个好觉，就要注意睡前的注意事项。接下来，边肖会向你解释。