老年人便秘 老年人便秘是什么原因造成

商品目录

一、老年人便秘的原因是什么

二、老年人便秘的食谱

三、如何调理老年人便秘

老年人便秘的原因是什么

1.衰老导致老年人便秘

随着年龄的增长，各种功能下降，肠道的张力和蠕动减弱，参与排便的肌肉张力低，导致排便推力不足，引起慢性便秘。老年人易患的慢性病也与便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等，都会直接导致便秘。

2.药物导致老年人便秘

服用钙片、降压药、抗抑郁药、肌松药等。对于其他疾病可能会引起便秘。特别是久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是老年人便秘的原因。

3.菌群失调导致老年人便秘

无论是身体的退化还是老年人的肠道问题，很多老年人都有肠道菌群失调的情况，包括便秘、食欲不振、腹胀等消化道问题。平时给老年人服用微生态制剂是非常必要的，它可以使有益菌群繁殖40 ~ 103倍，帮助肠道自然蠕动，增加大便湿度，促进自然排便。

4.饮食因素导致老年人便秘

饮食中缺乏纤维素含量高的食物，特别是缺乏粗粮和水果，导致大肠水分减少，菌群失调，便秘。以上因素可单独引起便秘，也可由多种因素共同作用引起。老年人应根据便秘的原因采取不同的治疗方法。除了多吃蔬菜和水果，我们还应该适量吃一些粗粮和海鲜。每天喝水不少于1500毫升。最好喝点绿茶。

5、老年人便秘的其他因素

5.1肠蠕动缓慢:老年人肠蠕动频率降低，肠内水分相对减少，粪便干燥导致便秘。

5.2.肛门直肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩，难以有便利感，使粪便长时间滞留在肠内，引起便秘。

5.3.精神体质差:精神紧张、抑郁的老年人多有便秘症状，这是由于神经调节功能紊乱所致。一些慢性疾病，如甲状腺功能减退、神经衰弱等，可能会出现便秘症状。

老年人便秘食谱

1.花粉肉桂粥

材料:天花粉30克，决明子30克，大米60克。

做法:先将栝楼、决明子加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，加入大米煮粥，加入适量红糖。建议早晚服用。

功效:适用于大便干燥、小便短赤、面红、口干、腹胀的患者。

2、槟榔粥

食材:槟榔15 ~ 30g，大米60g。

做法:先将槟榔煮20分钟，然后去渣取汁，加入大米煮粥。建议早晚服用。

功效:适用于大便不清、大便干燥或干燥、口苦、嗳气频繁、胸闷腹胀、心烦易怒者。

3.黄芪粥

材料:黄芪30克，大米60克。

做法:先将黄芪加适量水，煎煮40分钟，去渣取汁，加米煮粥。建议早晚服用。

功效:适用于大便干燥、羊粪多、不能排出、面色晦暗、心悸气短、头晕目眩、四肢乏力、言语懒散的人群。

老年人便秘如何调理

1.以饮食疗法为主，多吃水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜和卷心菜。每天蔬菜摄入量应在500克以上，蔬菜水果与粮食的比例为2:1。这是为了保持食物的粗糙和自然形态，从而刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，增加肠道蠕动，有利于排便。

2.如果便秘是因为饮水不足引起的，那么饮水就应该视为服药，每天早上喝一杯凉开水或淡盐水空对便秘有益。

3.早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复。深呼吸运动也可以起到自我按摩的作用。这种物理疗法可以改善结肠的张力，增加肠蠕动。

4.养成定时排便的习惯，最好是早餐后20分钟。排便前喝500毫升水，步行1015分钟。刚开始即使感觉不舒服，也要按照自己规定的时间去厕所蹲1020分钟。排便是在中枢神经系统控制下的系统协调动作。排便时要注意，不要看报，不要想问题。