抓住6个时段 快速瘦腰瘦肚子
顺道老师养生课堂一天不行动起来，腰腹部的脂肪就会一天天不断积聚，怎么能忍受自己的腰围不断增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什么腰腹部减肥方法呢？每天的事情那么多，怎样才能抽时间瘦腰。
如果一天不能动，腰腹部的脂肪就会一天一天堆积。腰围越来越大怎么受得了？那么怎么瘦腰呢？腰腹减肥有哪些方法？每天都有那么多事情，怎么才能找时间瘦下来？如果你有这样的疑惑，那就和你分享一天瘦身计划，帮助你安排好每个时间段的行动，让你的减肥行动迅速见效。
早上7点:起床一杯水+瘦腰腹
早上起床后，腰腹变细的动作就开始了。其实清晨是瘦腰瘦腹的最佳时间，千万不要错过。早上五点到七点是大肠排毒的时间，所以早上起床后喝一杯水可以帮助大肠排毒，提高其“工作效率”。
而且，喝水可以为身体补充流失的水分，这一点很重要。很多毒素会堆积在大肠里。如果不及时排出，不仅会影响减肥，还会使皮肤暗淡，这也是皮肤会长痘痘的原因之一。此外，喝水还可以促进大便排出，帮助你解决便秘问题。
起床后还应做一些腰腹细的小动作，如拉伸、微扭腰部、按摩部分腹部、促进肠道蠕动、帮助改善肠道功能、使排毒更顺畅。这些小动作也能让身体慢慢恢复，为第二天的瘦腰小腹动作奠定基础。
一天不行动起来，腰腹部的脂肪就会一天天不断积聚，怎么能忍受自己的腰围不断增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什么腰腹部减肥方法呢？每天的事情那么多，怎样才能抽时间瘦腰。
早上7:30-8:00早餐加一杯豆浆
早上7点到9点，是我们吃早餐的时间，所以早餐很讲究，尤其是胃，需要吃早餐来“辅助”。
早餐应该安排得尽可能丰富。早餐要补充各种营养，分配各种食物的量，搭配粗细。一般来说，乳制品、鸡蛋、麦片等。都是必须补充的食物。另外，一定要记住早餐不要喝冷饮，不要吃凉性食物，否则会给胃带来刺激，大大影响胃的工作。
想瘦腰腹，可以在早餐里加一杯豆浆。一般豆奶主要由大豆和牛奶组成。豆奶含有植物蛋白，可以为人体提供必需的氨基酸。
还可以提高脂肪的燃烧速度。豆浆中还含有低聚糖，可以改善肠道代谢，防止进入肠道后便秘。经常喝豆浆，可以有效消除小腹，改善皮肤。另外，豆浆的冲泡非常简单方便，不占用太多时间，不用担心早上时间不足的问题。
一天不行动起来，腰腹部的脂肪就会一天天不断积聚，怎么能忍受自己的腰围不断增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什么腰腹部减肥方法呢？每天的事情那么多，怎样才能抽时间瘦腰。
如果一天不能动，腰腹部的脂肪就会一天一天堆积。腰围越来越大怎么受得了？那么怎么瘦腰呢？腰腹减肥有哪些方法？每天都有那么多事情，怎么才能挤出时间来减肥？
八点半上班:上班路上的时间也可以用来瘦腰瘦腹，不要忽略这些时间！
如果坐公交车上班:因为每天时间有限，大多数MM为了节省时间，选择坐公交车上班。有的MM因为家太远，选择坐公交车上班。通常坐公交车要一个小时甚至两个小时。
既然如此，为什么不好好利用这两个小时呢？怎么做？其实很简单:坐在座位上的时候，挺直腰背，然后用力收紧腹部，用手压住包。
这个过程中腰背也要硬。坚持几分钟，然后停下来休息一下。如果你站着，你可以把包放在腹部，然后收紧腹部。同时，用手按住袋子，帮你收腹，然后休息几分钟。
如果走路上班:有的MM家离公司不远，他们选择每天走路上班，你要好好利用这段时间，调整好走路姿势和呼吸，具体来说就是呼气的时候，同时收紧腹部，吸气的时候放松，呼气的时候尽量拉长时间。习惯了这种呼吸后，你的肚子很快就没了，这些动作可以帮助你在不经意间调整姿势。
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