八种晚上可以吃的水果 哪八种水果不宜晚上吃？晚上能吃的水果有哪些？
小雨养生店水果是每个人都特别喜欢吃的食物。水果不仅可以降温降噪，而且对健康也很有好处，但是一切都需要足够，连吃水果也不例外。不要多吃水果，否则容易出现问题，尤其是空肚子里有很多水果吃不下的时候。那么晚上不应该吃哪八种水果呢？晚上可以吃什么水果？
哪八种水果不宜晚上吃
榴莲果
蛋白质和脂肪含量不高。原糖指数在42左右，不是很高，但是所含成分有三分之二是糖。对于高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、肠胃溃疡的人，还是要注意吃榴莲。最好减少食量后再吃榴莲，以免热量摄入过多，加重原有疾病。
智利樱桃
富含糖分，富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，铁含量在水果中名列前茅，是补铁益脑的好产品，糖尿病患者不宜贪吃。
美国葡萄干
提取物的果皮和种子中含有抗氧化物质，可预防心脑血管疾病。含糖量高，十颗葡萄干的热量相当于两两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
萨克耶人
每100克释迦牟尼可含总糖15.3%~18.3%，维生素265mg，释迦牟尼味甘，含糖量高。糖尿病人要注意饮食。
鳄梨
富含植物脂肪，被称为“森林奶油”，是一种高能量低糖水果。在保健功能方面，牛油果具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老年人。建议每天吃一片。但是牛油果植物脂肪含量高，不适合晚上吃。
芒果
是常见的热带水果，原糖指数高，不适合糖尿病患者多吃。也是一种致敏食物。过敏体质的人只摸果皮，可能会过敏。所以过敏体质的人要谨慎饮食。用盐水浸泡芒果，并不能减少过敏的机会，只能改善口感。
火龙果；火龙果
富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素、钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、缓解便秘，也是一种“瘦身水果”。但由于天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不宜一餐多吃。胃肠功能障碍、腹泻的人也要少吃。
莽吉柿
羟基柠檬酸富含羟基柠檬酸和山奈酚，具有良好的抑制脂肪合成、抑制食欲和减肥的作用。但过量摄入呫吨酮可能增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五个山竹。
晚上能吃的水果有哪些
菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾和胃，增强元气。饭后吃点菠萝，可以增进食欲，缓解油腻，帮助消化。
番木瓜
木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。
猕猴桃、橙子、山楂等
它们富含有机酸，可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
龙眼
晚上吃水果不利于消化，而且因为水果含糖过多，容易引起热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃高纤维含量的水果，肠胃饱满会影响睡眠，对肠胃功能差的人有害。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神，帮助睡眠更好。
经常吃水果的好处有哪些
护肤
水果富含抗氧化剂、维生素E和微量元素，能滋养肌肤，其美容效果是普通化妆品无法比拟的。例如，苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。它还含有更多的微盘元素——镁。这些物质有利于皮肤红润有光泽有弹性。维生素C可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在人体皮肤中沉淀。
减缓衰老
除了我们知道的营养物质，水果还富含天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒能力，起到延缓衰老的作用。比如猕猴桃。富含维生素A、C、E和人体必需的微量元素，尤其是其氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
预防疾病
因为水果含有许多维生素和微量元素，所以它们也可以用来预防疾病。比如橘子。橙子酸甜，性凉，有开胃理气、止渴润肺的功效。对口渴、咽干、消化不良、干咳无痰有一定的治疗作用，还能预防心血管疾病和糖尿病。
降低血压
水果可以预防心血管疾病，抑制强致癌物亚硝胺的生长和癌细胞的增殖，产生一定的酶活性。据资料分析，水果可以促进消化，改善心肌功能，对维持人体酸碱平衡起到调节作用。比如山楂。山楂可防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿镇静的作用；可防治动脉硬化，防止衰老，抗癌。
减肥
有些水果富含膳食纤维，这是一种小肠无法消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以向肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，有助于抑制食欲。比如柚子。属于柑橘类，富含维生素C和纤维，容易产生饱腹感。但是它的热量很低，堪比西瓜。
用什么水果做沙拉最好吃
牛油果本身味道比较淡，如果和其他新鲜果蔬混合，沙拉味道会更浓。但是牛油果高热量食物一次只能吃一半，否则会超重。
如何做牛油果沙拉:
配料:牛油果2个，奶酪100克，生菜50克，甜玉米罐头100克，苹果醋20毫升，橄榄油10毫升，盐3克，黑胡椒3克
做法:将牛油果去皮备用，将牛油果切成铁架块，放入大沙拉碗备用，将奶酪切成1立方厘米的小块，将奶酪放入沙拉碗中，用清水洗净生菜，用手撕成小块，放入沙拉碗中，制成醋汁，将盐、胡椒、橄榄油、苹果醋混合均匀，将醋汁倒入沙拉碗中，混合均匀，装盘。
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