健脾养胃方法 养胃健脾有哪些方法？ 养胃健脾的小妙招
何导道家养生导语：一般夏天天气热的时候，很多人的食欲会下降，没有胃口吃饭，久而久之就会营养不良。想提高食欲，首先要养胃。以下小系列将介绍几种养胃健脾的方法。养胃健脾的方法有哪些？1.按摩腹部每天晚上睡觉前，可以把手放在肚子上，以肚脐为中心按摩，但一定要注意。每天按摩50次，可以改善胃肠道功能，刺激粪便排泄，提高人的食欲。2.喝小米粥小米是我们日常生
一般夏天天气热的时候，很多人的食欲会下降，没有胃口吃饭，久而久之就会营养不良。想提高食欲，首先要养胃。以下小系列将介绍几种养胃健脾的方法。
养胃健脾的方法有哪些？
1.按摩腹部
每天晚上睡觉前，可以把手放在肚子上，以肚脐为中心按摩，但一定要注意。每天按摩50次，可以改善胃肠道功能，刺激粪便排泄，提高人的食欲。
2.喝小米粥
小米是我们日常生活中常见的食物，具有健脾和胃的功效，特别适合脾胃虚弱的患者食用。它不仅能促进食物的消化，还能防治呕吐和恶心的症状。每次煮小米粥的时候把粥冷却后，可以看到上面漂浮着一层黏糊糊的东西。这是小米油，有补肾益气的功效，特别能补充元气。
3.栗子蛋糕
栗子有养胃健脾、活血止血的功效。栗子煮熟后磨成蛋糕，可以增进人的食欲，缓解腹泻症状。栗子和小米也可以一起煮着喝粥，特别适合脾胃虚寒的患者。
4、陈皮瘦肉粥
需要陈皮9克，乌鱼骨12克，瘦肉50克，粳米适量。煮熟后，取出陈皮、鱼骨、米饭，加入瘦肉片煮熟。最后加盐。一天两次，清晨一次，晚上一次。陈皮瘦肉粥能健脾理气，特别适合腹胀患者。
5.桂圆花生汤
需要250g的花生，但是红色的衣服不能脱。需要五个枣和十二个桂圆肉。只需将大枣、桂圆和花生加入水中，煮熟即可。每天喝一次，有健脾和胃、养血的作用。
6、乌木粥
需要乌梅20克，粳米100克，冰糖适量。乌梅熬成浓汁后，去渣放入粳米中煮粥。粥煮好后，加入适量冰糖煮一会儿。具有收敛止血、健脾养胃的功效。
7.吃饭时慢慢咀嚼
我们的胃是脆弱的，它是我们研磨和消化食物的器官。所以食物会在胃里停留一定时间，主要是通过胃的蠕动和消化，把大颗粒变成小颗粒，食物的小颗粒会慢慢分解成小分子，小分子会通过消化道粘膜进入血液，大分子只会通过粪便排出。
小贴士:夏天一定要采取措施养胃，平时多喝水，忌辛辣食物，戒酒。
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