生气的危害 生气了怎么办

1.生气了怎么办

愤怒的原因

解决愤怒的问题，首先要找出原因。其实愤怒的原因是事情的发展或者别人的行为没有按照自己的想法和意愿进行，从而引发冲突。生活中所谓的不开心的事，十有八九经常会想到一两件。因为不愉快的事情总是发生。少生气，自然更开心。

转变环境法

生气的时候要控制住。很多朋友控制不了。怎么办？先试试环境改造法。就是生气的时候，不要面对让你生气的人或事。无论如何，出去走走，放松一下，看看风景，洗一洗冰冷的脸，听听音乐，看看漂亮的图片，玩玩手机，转移一下注意力来缓解一下愤怒。

呼吸调节法

生气的时候，深呼吸，调整好自己的内息。连续深呼吸30次，集中精力呼吸。如果你能做到，你就能缓解愤怒的问题。

合理分析方法

所有的愤怒，其实都是周期性的。让你一直生气，你能做到吗？随着情绪和荷尔蒙的消退，愤怒也会消失，所以仔细想想，这段愤怒的时间完全没有必要。静下心来想想怎么解决问题，这样就有了让人生气的核心原因，我们就可以很好的处理好这个核心原因。

愤怒的危害

愤怒太有害了。想一想，也许可以很快冷静下来。归根结底，愤怒解决不了任何事情，它只能让你的身体排出毒素，伤害自己。从佛教的角度来说，愤怒对福特的伤害也最大。如果人经常生气，福特会越来越少，人会逐渐远离你。这不值得损失。

想想大自然的美好，大海的宽广怀抱，宇宙的深邃，你的事务其实很轻。

2.为什么愤怒会伤害你的身体

愤怒导致内分泌失调，然后大脑会指挥身体合成更多的皮质醇。如果这种物质在体内积累过多，就会影响免疫细胞的正常运转，降低抵抗力，进而引发疾病。

1.皮肤。生气时，大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，产生色斑。

2.子宫和乳腺。男人生气伤肝，女人生气伤胸伤子宫。乳腺取脾胃系统，子宫取肝脏。气升了伤乳房，气沉了伤子宫。

3.甲状腺。老怒会引起甲状腺功能障碍和甲亢。

4.大脑。大量血液涌入大脑，脑血管压力增大。这时血液中含有的毒素最多，进一步加速了大脑的衰老。

5.肺。女性在情绪冲动时，会出现呼吸急促，甚至换气过度。肺泡不断扩张，没有时间收缩放松，对肺部健康有害。

另外，愤怒会对胃、心、肝产生巨大的影响。

3.女性的愤怒对身体的伤害

生活节奏越来越快，压力越来越大，让很多温柔的女人变成了“炸弹”，一不小心就会被点燃。现在城市女性脾气越来越大，愤怒是常有的事。但是你知道愤怒会让你变丑，加速衰老，引发各种疾病吗？

色素沉积

生气时，大脑血液中的毒素会增加，刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，更容易出现色斑。

月经不调

愤怒和压抑不良情绪会导致肝气郁结，导致月经不调，月经血少，月经血暗红色。严重者还会导致闭经或提前绝经。

伤害乳房

愤怒会导致肝气不好，气滞血瘀，大大增加乳腺增生的几率。

甲状腺炎

愤怒会导致内分泌系统控制中心紊乱，增加甲状腺分泌的激素，长期下去会导致甲状腺功能亢进。

加速大脑老化

愤怒会增加脑血管的压力，血液中含有的毒素最多，会进一步促进大脑衰老。

胃溃疡

愤怒会兴奋交感神经，直接影响心脏和血管，减少胃肠血流量，减慢胃肠蠕动，从而引起胃溃疡。

心肌缺血

愤怒导致大量血液流向大脑，使心脏内的血液减少，从而导致心肌缺血。

损害免疫系统

当你生气时，你的大脑会让你的身体产生皮质醇，皮质醇是由胆固醇转化而来的。如果这个成分在你体内过多，会影响免疫细胞的正常运转。

4.孕妇的愤怒对胎儿的影响

当产妇情绪发生变化时，它能刺激自主神经系统的活动，所以受神经系统控制的内分泌腺会分泌各种激素。这些激素可以通过血液循环进入胎盘，改变胎盘的血液成分，从而刺激胎儿的活动。

如果孕妇在孕期经常生气，可能会导致孩子出生后心律发生微小变化。数据表明，心律的变化可以反映一个人的健康状况，因为它反映了身体自我调整以适应外界的过程。比如呼吸节律不同，会影响心律的变化。但如果心脏不能适应这种变化，心律变化太少，就更容易感染，患心脏病。正是因为这个原因，成年人的心律变化越小，越容易患心脏病。同时，有研究发现，怀孕期间孕妇生气时，体内的激素变化也可以通过胎盘传递给胎儿，从而影响胎儿的细胞发育。

此外，如果孕妇情绪长期过度紧张，如愤怒、恐惧、疼痛、惊恐、焦虑等。，它可能会对胎儿的下丘脑产生不良影响，导致日后患精神疾病的概率更高。即使幸免，也可能有低出生体重儿，活跃，情绪差，容易哭闹，消化功能障碍，发病率高。

所以为了宝宝的健康，孕妇一定要找到合适的方式发泄自己的负面情绪。

5.如何有效控制自己的情绪

情绪是对事物最肤浅、最直观、最无脑的情绪反应之一。往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不考虑复杂、深远、智慧的东西。结果往往把自己置于非常不利的地位或者被别人利用。本来情感就离心灵手巧很远，比如以情害物，以情待人，使人失去智能等等。情感是情感中最肤浅、最浮躁的部分，那么带着情感去行动怎么可能是理性的呢？不理智，怎么能赢？所以，情绪可能会影响你的成败！

其实在我们的日常生活和工作中，想想都或多或少的有被情绪左右，头脑发热时冲动易怒，甚至敢做傻事说脏话的经历。生活在一个复杂的社会关系中，如果不善于控制自己的情绪，很容易陷入自己营造的悲伤氛围中，甚至会犯错。这样的例子太多了。即使是别人的错误，我们也不必以此为理由来惩罚自己。所以，控制自己的情绪，让自己理性、冷静、从容、乐观地面对生活中的一切，是非常重要的。

转移目标

当我们受到不可避免的痛苦打击时，往往会长时间沉浸在痛苦中，毫无用处，解决不了任何问题，影响我们的工作、生活和心情，损害我们的健康。所以要尽快把注意力转移到有意义的事情上。这样做的目的是尽量减少外界刺激，减少负面影响和不良情绪的影响。

学会摆脱

解放就是换个角度看一个讨厌的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度看问题，重新认识问题，才能跳出原来的圈子，解放自己的精神，把全部精力集中在自己追求的目标上。

解放不是被动的安慰。其实这有更重要更积极的一面。我们的很多烦恼都是因为我们的心胸狭隘，只看到眼前的利益或者身边的几件事，而不是从更广的范围和长远的角度去思考，为了一些无原则的小事而忽略生活中的大事。积极的解放，就是把长远利益放在第一位，抛开琐事，专心追求自己的远大目标。

如果你心中有目标，你就不会在意身边发生的琐事，你的头脑就会豁然开朗。

升华自己

升华就是利用强烈的情感冲动，引导其向积极有益的方向发展，使其具有建设性的意义和价值。

我们常说的“化悲痛为力量”，就是把悲痛升华。事实上，不仅悲伤可以转化为力量，其他强烈的情绪也可以转化为力量。比如愤怒可以转化为力量，仇恨可以转化为力量，教训可以转化为力量，鼓励可以转化为力量，羞辱可以转化为力量，等等。

世界上最值得称赞的行为之一就是努力工作，不断进步，升华自己。这种升华是人类心灵中最美丽的火花，也是人类赖以生存和发展的最重要的情感。著名心理学家弗洛伊德将升华视为自我防御机制的最高层次。他认为，只有健康成熟的人才能达到升华。

利用情绪

利用就是我们常说的“坏事可以变成好事”。

一种利用是机会和客观条件的利用。一个能让我们心烦意乱的强制性要求，如果能熟练运用，首先会觉得自己精神上从被动变成了主动，然后就能把烦恼变成自我满足和享受。

另一种利用是情感本身的利用。化情为趣，化用在这里更为具体，意思是“笑与骂，皆成文章”。这位诗人用他新兴的激情写下了流传千古的诗歌，而这位作曲家在受到启发时创作了感人的音乐。当一个人真挚的感情强烈涌现时，抓住它，做点有用的事。

能够有效控制自己的情绪，保持良好平静的自我心态，是自我支配的基础之一。亲爱的朋友们，你们好吗？愿我们都能成为自己情绪的主人，营造一个平和、和谐、快乐的氛围和心情，快乐每一天！

6.经常生气的九个缺点

1、大脑非常愤怒，会使大脑思维突破常规活动，经常做出鲁莽或攻击性行为，异常行为又对大脑中枢形成不良刺激，血液冲上来，也会导致脑出血。

2.当你难过、生气的时候，因为无法静下心来，很难入睡，导致恍惚、无精打采。

3.经常生闷气会让脸憔悴，眼睛浮肿，皱纹成倍增加。

4.内分泌损伤，生闷气会导致甲亢。

5.伤心生气时心跳加快，出现心悸胸闷等异常症状，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

6.肺伤怒者气短，可致气逆、肺胀、气喘、咳嗽，危及肺部健康。

7.当受伤的肝脏处于愤怒和抑郁的状态时，会导致肝气不畅、肝胆不和、肝脏疼痛。

8.经常对肾脏受伤感到愤怒的人会导致肾气不畅，容易导致尿失禁或尿失禁。

9.如果伤胃的时候不考虑吃饭，久而久之就会导致肠胃消化不良。