前腺 吃什么对前列腺有益？什么食物有益于前列腺？
刘叔健康养生前列腺对男性很重要，那么什么对前列腺好呢？
有益于前列腺的九种日常食物
1.韭菜
韭菜能有效预防前列腺炎
韭菜，又名七阳草、壮阳草、长生韭菜，能有效预防前列腺炎和前列腺增生。是一种生长旺盛的常见蔬菜。对肾虚、阳痿、遗精引起的前列腺炎有很好的辅助治疗作用，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天吃韭菜，或把韭菜籽磨成粉，早晚各15克，开水送服。由于吃韭菜会引起某些人的胃病，所以需要注意的是，如果韭菜在嘴里的味道太重，可以嚼茶对抗。
2.卷心菜
经常吃卷心菜可以降低男性疾病的发病率
十字花科蔬菜，如卷心白，有抗膀胱癌作用。科学家分析了5万名男性的日常饮食，发现每周吃十字花科蔬菜超过5次的素食者患膀胱癌的风险只有几乎不吃这类蔬菜的男性的一半。
3.南瓜子
南瓜子可以抗男性衰老
男性40岁以后，大部分人都有前列腺肥大。美国一项实验发现，给前列腺肥大患者服用南瓜子提取物，确实降低了尿频，改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老，预防前列腺肥大。
4.大蒜
多吃大蒜的男人可以提高身体素质，增强体质
大蒜，能预防前列腺癌，杀菌力强，能清除入侵身体的病菌。大蒜可以促进维生素B1的吸收，促进糖的代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要作用是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是预防前列腺癌的食品。多吃大蒜可以改善男性体质，强身健体。
5、胡萝卜
胡萝卜可以预防前列腺癌
胡萝卜可以防止前列腺素在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧。胡萝卜富含钾，可以降血压。胡萝卜素也可以防癌。
冬季前列腺炎护理常识
1.男性前列腺炎患者不宜长时间憋尿，因为这样会导致膀胱充盈过度，减弱膀胱逼尿肌张力，排尿困难，单纯诱发急性尿潴留。所以要排尿。
2.前列腺炎的男性一定要防止久坐，因为会使会阴充血，排尿困难，经常参加体育活动和气功训练，有助于降低表现。
3.不要饮酒或吸烟，因为这些会引起前列腺和膀胱颈部充血和水肿，并引起尿潴留。少吃辛辣刺激性食物，否则会加重痔疮和便秘，挤压前列腺，加重排尿困难，引起前列腺炎。
4.我们必须知道，男性50岁以后，有一半以上的人患有前列腺疾病。原因是由于雄激素类固醇排泄的改变，尿道周围的腺体增大。增大的前列腺变平，反过来挤压膀胱，使排尿困难。
5.男性前列腺炎患者要注意多吃蔬菜水果，尤其是水果蔬菜。多吃新鲜蔬菜水果，肯定有助于控制前列腺炎。每周吃五种不同的十字花科植物可以降低前列腺炎的风险。
适合前列腺炎的运动
1.慢跑
每天运动半小时，可以有效防治前列腺炎。事实上，慢跑是维护前列腺患者的最佳锻炼方法。在慢跑的过程中，盆腔内的肌肉会有规律的放松，从而使前列腺和邻近的器官运动，也使体内的血液有活力，从而对前列腺炎起到治疗作用。
2.游泳
对于人体来说，要想按摩前列腺，必须两腿之间活动。所以，除了跑步，游泳对于前列腺炎也是非常好的运动。在游泳过程中，可以锻炼人体的盆底肌肉，但由于前列腺不反弹，这种锻炼对前列腺的维护并不是特别好。
3.按摩腰部
前列腺炎患者需要先坐下，左手放下面，右手放上面，顺时针按摩肚脐两分钟左右。之后弯曲手肘放在身体后面，用手掌上下按摩两侧腰肌。感觉发烧最好，也需要两分钟，也可以改善前列腺炎患者的症状。
6种方法预防前列腺炎
1.补锌:由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，多吃南瓜子、花生、杏仁、芝麻等含锌食物，可能对预防和治疗前列腺疾病有一定的作用。也可以根据医生的建议口服硫酸锌片。
2.多喝开水:每天喝2000毫升以上的开水，多吃新鲜果蔬，少吃高脂饮食，戒烟戒酒，少吃辛辣食物。
3.避免饮酒和吃大量辛辣食物:辛辣食物不是前列腺炎的直接原因，但酒精、胡椒等辛辣食物可刺激前列腺和尿道。食用后可引起尿道短期不适或烧灼感，并伴有排尿，可引起前列腺血管扩张和水肿或降低前列腺的抵抗力。清淡、规律的饮食可以减少前列腺充血。
4.不要憋尿:一旦膀胱充满尿液，就应该排尿。憋着尿对膀胱和前列腺不好。在坐长途汽车之前，你应该先去小便空再坐公共汽车。如果在路上急着小便，要和司机打招呼下车小便。不要压抑。
5.定期验血:直肠指检是早期发现前列腺增生所致肾损害和前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人应每六个月或一年接受一次肾功能检查和直肠指检。
6.体育锻炼:腹部、大腿和臀部的运动可以按摩前列腺，促进前列腺的血液循环和淋巴循环。所以每天慢跑或快走20~30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐也是有益的。
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