老年人腿疼怎么治疗 老年人腿疼怎么办 穴位按摩可治腿疼
谢安妮养生保健年纪大的人难免会有身体不适的感觉，那你知道老人腿疼怎么办吗？下面的小系列会告诉你老年人腿疼怎么办。
老年人腿疼怎么办:
1、不应参加剧烈运动，尤其是引起过度肌肉酸痛的运动。
2.扶着墙或桌子，用脚后跟踢臀部，左右交替20~30次。
3.打拳跳舞的时候要转身、转脖子、弯腰，避免上蹿下跳。
4.根据你的身体状况做一些负重练习，比如爬山和爬楼梯，以帮助建立骨骼的钙储备。
5、工作、活动或休息时，不要长时间停留在同一位置或姿势，经常要调整改变位置。
6.坐在沙发或椅子上，按膝盖和臀部，双手托住大腿上部和中部，大腿分开折叠，臀部尽量展开10~20次。
7.仰卧，左腿弯曲臀部和膝盖，双手托住下肢，使膝关节尽可能靠近同侧肩膀，保持3~5秒恢复，左右交替，20~30次。
8.用手扶住墙壁或桌子，提起脚跟，然后蹲5秒，使胸部尽可能靠近大腿，重复15~20次，注意蹲下和站起来时动作要慢。
9.坚持适当的运动和长期渐进的运动，如游泳、健康运动、一种传统的中国太极拳(太极拳)和散步，不仅可以减缓骨量的损失，而且可以显著增加骨盐的含量，促进骨细胞的活性。
10.如果是小腿后方麻木疼痛，就推小腿。如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠近小脚趾的一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼骨自上而下的压力向下推。可以涂一些“按摩乳”，或者隔着一层软布推20到30次。
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1.推腰部、臀部和腿部
首先用左弓步和叉腰站立。右手掌，虎口分开，拇指在前，推腰同侧，然后用力向下推，直到通过臀部到达大腿和小腿，身体向右弯曲。然后右弓步站立，左手推左腰、臀部和腿部。交替推动4~10次。
2.昆仑点
出国旅游的人会感到背部和腿部酸痛，有些人用力不当会造成背部和四肢肌肉的扭伤和挫伤。在这种情况下，按压外踝后面的昆仑穴可以帮助消除背部和腰部的疼痛。昆仑穴是治疗背痛的特殊穴位。适当的按摩可以缓解背痛。掌握技术并不难。昆仑穴可以用手指捏住外踝后面的凹陷，向后面的大肌肉移动1~2分钟。
3.成山穴
成山穴属于足太阳膀胱经，位于人小腿后侧中部，腓肠肌胃下方。当你伸直小腿或用力抬起脚跟时，小腿上会有一个类似“人”的凹痕，位于凹痕的尖角处。勤按此穴可舒筋活络，强筋补虚，对缓解腰疼、腿痛、腿痉挛等有较好的效果。在缓解肌肉紧张的同时，也消除了疲劳。此外，经常按摩该穴位还可以放松同一经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门疾病也有效果。
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