半夜醒来睡不着小妙招 半夜醒来睡不着怎么办 中医支招帮你安神助眠
许颜养生导语：工作生活压力巨大，使得专业人士更容易失眠，成为想睡却睡不好的城市“失眠症患者”。失眠表现为半夜很早醒来，突然在黑暗中醒来，醒来后无法入睡。失眠怎么办？以下是中医科学睡眠方法小系列。以下是一些简单的中医助眠方法:枣桂圆粥:适合长期失眠的中老年人食用。取酸枣仁15克，桂圆肉15克，粳米100克，煮成粥，早晚食用。如果心肺功能不好，可以加少量百合、莲子；脾胃不健，可加红枣、薏米、山药；肝肾不足者，可加枸
工作生活压力巨大，使得专业人士更容易失眠，成为想睡却睡不好的城市“失眠症患者”。失眠表现为半夜很早醒来，突然在黑暗中醒来，醒来后无法入睡。失眠怎么办？以下是中医科学睡眠方法小系列。
以下是一些简单的中医助眠方法:
枣桂圆粥:适合长期失眠的中老年人食用。取酸枣仁15克，桂圆肉15克，粳米100克，煮成粥，早晚食用。如果心肺功能不好，可以加少量百合、莲子；脾胃不健，可加红枣、薏米、山药；肝肾不足者，可加枸杞、芡实。
糖醋催眠:长途跋涉难以入眠。慢慢服用1~2汤匙醋和1杯温开水，然后闭眼自然入睡。暴怒后可以喝1杯糖水，洗去胸中的滞火，安心睡觉。
茶女枕:冲泡粗茶后，将茶渣烘干，收集500g左右，放入枕心，加枕套做枕头。能清心安神，治愈失眠。
洗澡方法:每天晚上睡觉前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或沐浴15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟。可以经常泡温泉、桑拿、海水浴、药浴等。，有利于睡眠。
休息放松:对睡眠焦虑、睡眠困难的人特别有效。方法是自然仰卧，双手轻轻放在肚脐上，均匀呼吸，排除杂念，全身放松。冥想“天地长，身心俱松，杂念不起，人睡着了……”也可以用数息的方法帮助入睡。
足部按摩方法:睡前用双手按摩整个足部5分钟，然后分别按压涌泉部位2分钟。
失眠吃什么？睡眠茶:
1、安神抗抑郁茶
材料:麦茶600毫升，决明子6克。
制备方法:直接将麦茶加热放入决明子，或将麦茶袋和决明子放入杯中，用600毫升热水冲洗。
功效:小麦能养阴定神；决明子能安神助眠。适用于睡眠困难的女性，还可以改善便秘。
2.安娜奥抑制茶
材料:天麻6克，天门冬9克。
方法:将药物放入水罐中，加入适量水，小火煮15分钟。
功效:天麻能降低脑内血管阻力；芦笋滋阴降火。适合经常熬夜、压力大、容易头晕、难以入睡的人群。
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