产后恢复身材
六壹养生导语：怀孕的母亲需要大量的营养物质，以便在怀孕期间向婴儿展示足够的营养物质，这通常会导致肥胖。生完孩子后，妈妈们迫不及待地想知道如何恢复体型。首先要注意这个问题。新手妈妈在月经期不要急于修复体型。因为这个阶段，新手妈妈处于一个非常虚弱的状态。产后身体修复一般从生完宝宝三个月开始比较适合。做到这一点有三个关键的方法:
怀孕的母亲需要大量的营养物质，以便在怀孕期间向婴儿展示足够的营养物质，这通常会导致肥胖。生完孩子后，妈妈们迫不及待地想知道如何恢复体型。首先要注意这个问题。新手妈妈在月经期不要急于修复体型。因为这个阶段，新手妈妈处于一个非常虚弱的状态。
产后身体修复一般从生完宝宝三个月开始比较适合。做到这一点有三个关键的方法:首先，注意适当的运动，然后健身运动不适合过度强度。注意由浅入深，每天早上能坚持跑步。每天晚上，饭后，在户外散步。睡前平躺在床上，双手在腹部轻轻拂动，然后进行腹式呼吸。
新手妈妈除了要注意适当的运动，还要注意饮食结构的有效调整。他们不应该立即节食减肥，也不一定要吃含有过多人体脂肪的成分，比如鸡汤、大骨头汤等一些汤，可以多喝，蛋花汤、鲫鱼汤。尽量避免辛辣食物，否则新手妈妈容易生气，尽量多吃营养丰富的蔬菜、水果和鸡蛋。
除了注意适当的运动和合理的饮食，还要保证充足的睡眠，一般每天需要十几个小时。充足的睡眠可以让孕妇得到非常好的修复，人体的基础代谢和内分泌处于极佳的状态，更有利于体型的修复。在恢复体型的整个过程中，孕妇尽量不要服用减肥药。
新手妈妈在产后急于修复体型是可以理解的，但不要急于求成。重要的是保持乐观的心态和乐观开朗的心情，不要过分追求完美身材的修复率，以预防产后抑郁症等心理疾病。不然对体型的修复没什么帮助，反而连做妈妈的优越感都消失了。
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