喝绿茶可以减肥吗 喝绿茶的好处和坏处

清明时期，茶从明代以前的茶农手中悄然成为品茶人杯中的舞者。绿茶，一种大家都知道的茶，有多少秘密是你永远不知道的？今天我们来看看喝绿茶的利与弊，绿茶的冲泡方法，绿茶的功效和作用，以及喝绿茶的注意事项。

喝绿茶的好处

绿茶是未发酵的茶，能最大限度地保留新鲜茶叶中的原有物质，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡因、氨基酸、维生素等多种营养成分。这使得绿茶具有其他饮料所没有的保健功效。

1.绿茶中茶多酚的含量是所有茶叶中最高的，因此可以充分发挥茶多酚的功效和作用。

茶多酚具有较强的抗氧化和生理活性，能清除人体自由基和活性酶，阻断脂质过氧化，不仅能提高人体脂肪代谢能力，还能有效抗衰老；茶多酚可以阻断体内多种致癌物质的合成，通过吸收放射性物质，直接杀死癌细胞，提高机体免疫力，防止辐射损伤，可以大大减少癌症的发生；此外，茶多酚还能局部调节脑功能，提高记忆和学习能力。

2.绿茶中的咖啡因含量虽然没有红茶高，但仍能发挥其独特的功效。

茶叶中的咖啡因通过促进胃液分泌，增强脂肪的分解能力，有助于消化；另外，增强大脑皮层的兴奋过程，有提神清心的功效；绿茶中的咖啡因也能提高肾脏的滤过率。能在利尿的同时排出体内毒素和过量的乳酸，既能解毒又能缓解疲劳。

3.绿茶不仅是一种天然保健品，而且在美容保健中起着重要的作用。

茶叶含氟量高，为碱性饮料，可减少钙流失，预防龋齿，强健牙齿。用茶洗脸，还可以去除脸上油腻，收敛毛孔。还可以在消毒杀菌的同时减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。它是一种天然的“防晒霜”，能有效延缓衰老。

喝绿茶的坏处

1.正常喝正常绿茶几乎没有副作用，但是绿茶不发酵，很凉，脾胃虚寒的人不宜多喝。

2.绿茶的冲泡量一定要适中。比如大量喝浓茶会稀释胃液，降低胃液浓度，引起消化不良、腹胀、腹痛等疾病，有的甚至引起十二指肠溃疡。同时绿茶越浓，对铁吸收的阻碍越大，容易引起缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因会使人体心跳加快，从而增加血压，增加心脏负担，引起胸闷、心悸等不适，加重心力衰竭的程度。

3.绿茶中的茶多酚是强抗氧化剂，但是容易氧化，所以绿茶不容易保存，最好喝当年的新茶。

4.这几年茶叶卖的好，茶叶需求供不应求。一些地方的茶农使用大量农药等产品促进茶叶生产，导致茶叶产量大幅增加，但质量却越来越差。所以一定要看绿茶的品质，千万不要占便宜。

绿茶的正确冲泡方法

绿茶是未发酵的茶，冲泡时要注意时间，否则汤的颜色和味道会变差。我们主要从以下步骤了解:

冲泡绿茶的茶具一般用透明玻璃杯或白瓷杯喝茶，既能观赏茶的舒展神韵，又能防止冲泡出的嫩茶影响口感。

挑选好茶具后，用开水冲泡，逐一洗净，然后取适量干茶放在白纸茶盘上闻香赏色。

冲泡绿茶的最佳选择是矿泉水，水温不宜过高。80℃左右开水冲泡的茶鲜度较好。茶水比例要合适。通常1克茶叶用50 ml ~ 60 ml的水冲泡，可根据个人口味调整。

根据茶叶的紧实度和不同的品种，可以采用三种不同的冲泡方法:一是向上冲泡法，即倒茶前先倒满水，适合外观紧实细腻的绿茶，如龙井、碧螺春、毛峰等。这种方法不适合控制水温，操作困难。第二种是投资法，即放入茶叶后，先注入三分之一的热水，茶叶吸收足够的水分后伸展开来，装满热水。这种方法适用于绿茶，这是温柔，但松散，如英山吴韵，竹叶青和婺源明美。三、抛落法，即先放茶后冲，一般用于散茶。

绿茶的功效和作用

1.绿茶的美容功效

绿茶含有抗氧化剂，能有效抵抗身体的衰老。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基，抵抗UV-B引起的晒伤，从而达到美白的效果。

2.绿茶的抗菌作用

绿茶中一种叫做茶氨酸的化学物质可以抵抗病原菌。人体抗感染能力增强五倍，既能保护肠胃，又能抑制致龋菌的作用，有效降低牙菌斑和牙周炎的发病率，有效预防口臭。

3.绿茶的保健作用

绿茶中含有茶碱和咖啡因，通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。绿茶中的茶素能有效降低血浆中总胆固醇和甘油三酯，抑制血小板聚集，降低动脉硬化的发生率，防止血栓和血小板聚集，减少心血管疾病。

4.绿茶的抗癌作用

绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理仅限于推断阶段，但已证明通过抗紫外线可以降低皮肤癌的发病率。

喝红茶还是绿茶

红茶暖胃养阳，绿茶凉血清热解毒。适当喝两杯茶对胃有好处。红茶适合冬天，绿茶适合春夏。

喝绿茶能减肥吗

绿茶中含有的儿茶酚酸可以增加体内去甲肾上腺素的水平，加快新陈代谢，去除脂肪，减少脂肪细胞的积累，因此喝绿茶是一种有效的减肥方法。

谁不适合喝绿茶

绿茶虽然富含各种有益成分，但绿茶不适合感冒、感冒、发热、低血糖、贫血、肝、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、怀孕、哺乳、经期妇女、老人、儿童等人群。，所以有必要根据个人的生理特点做出一些选择。

喝绿茶的注意事项

1.在茶叶种植加工过程中，农药等有害物质不可避免地会感染，茶叶表面总会有残留。所以，第一杯茶洗完之后，丢弃，不要喝。

2.空腹部喝茶会稀释胃液，降低消化功能，引起头晕、心悸、四肢无力等症状，所以不要喝太多腹部绿茶空。

3.茶叶中含有鞣酸，会使药物成分沉淀，降低药物的药效。所以不要随茶喝药，避免服药后一小时内喝绿茶。

4.茶不是药，但它不仅调节了我们生活的味道，还增加了不可多得的健康价值，它的功效和作用永远无法取代药物。