大暑时节如何预防中暑
灵兰养生如何预防中暑
盛夏，高温天气增多，医院急诊科中暑病人也增多。据专家介绍，户外工作者、推销员、厨房工人是夏季中暑的三大高危人群。中暑患者可能会头晕、乏力、昏迷、痉挛甚至危及生命。值得注意的是，很多人通常认为预防中暑的“妙招”其实是一个错误的招数。不防暑降温，容易引起中暑。那么如何预防中暑呢？专家提醒，防暑降温的首要任务是避免长时间暴露在高温、高湿、暴晒或封闭的环境中。
诱发因素:与气温、湿度、风速有关
广州医科大学荔湾医院急诊科主任刘义华表示，中暑是人体在高温高湿环境下产生和吸收的热量超过散热量而引起的急性疾病，体温调节功能紊乱，主要表现为中枢神经系统和循环系统紊乱，包括头晕、食欲不振、精力不足、腹泻等。其中中暑的高危人群主要是户外工作者、销售人员和厨房工人。
“中暑的发生不仅与温度有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、暴露时间、体力、营养状况和水、盐的供应有关。”刘义华解释说，导致中暑的因素很复杂，但主要因素是温度。根据气象特点，中暑现场的小气候可分为两类:一类是高温、强辐射热、低湿度的干热环境。环境温度一般比室内温度高5~15℃，相对湿度往往在40%以下；另一种是高温高湿的湿热环境，但辐射热不强。
中暑表现:严重的病例甚至可能致命
刘义华说，夏季中暑是轻度到头晕、乏力，重度到嗜睡、昏迷、痉挛，甚至生命垂危。其中，中暑可分为中暑、热痉挛、热衰竭三类。
热致放射病主要是指一方面人体受到外界环境热源的影响；另一方面，体内的热量不能正常散发，这使得热量难以达到平衡，导致体内热量积聚和温度升高。
热痉挛主要是由于出汗过多、肌肉痉挛、疼痛导致水分和盐分流失过多而引起的。因为在高温环境下，人的散热主要靠出汗。大量出汗后，汗液中含有约0.3% ~ 0.5%的氯化钠，导致水分和盐分过度流失。
中暑衰竭主要是由于人体对热环境的不适应，导致外周血管扩张，循环血容量不足，虚脱。同时可能会出现出汗过多、失水、失盐等情况。
三个误区:中暑只在高温下；中暑只发生在室外；穿得越少，越凉快。
误区一:中暑只发生在高温下。根据刘义华的说法，许多人认为中暑只能发生在高温下。其实不是。因为有的时候，虽然温度没有达到高温，但是人在湿度过高、通风不良的闷热环境中，还是有可能中暑的。特别是那些年老体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身衣服，或患有发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管疾病、先天性汗腺缺乏症，以及应用阿托品或其他影响汗腺分泌的抗胆碱能神经药物的人，如果身体产生的热量多于热量或散热受阻，就会在体内有过多的热量积聚，引起器官功能和组织损伤。
误区二:中暑只发生在室外。刘义华说，虽然户外暴露时间太长，很容易导致中暑，但这并不意味着中暑只有在高温的户外才有可能。室内，如果通风不足，湿度过高，也会导致中暑。“因为温度在35℃到39℃之间，人体三分之二的废热通过出汗蒸发排出体外，”他说。“这时候如果周围环境潮湿，汗液不容易蒸发。”
误区三:穿得越少，越凉快。刘义华说，许多人认为天气热的时候，少穿衣服会更凉爽。其实不是。“盛夏季节，最高温度一般接近或超过37°c，”他说，如果大部分皮肤暴露在外，会从外界环境中吸收更多热量，但散热较慢。“所以热度越难就越不要赤膊上阵，女性不宜穿短裙。”对于户外工作者来说，除了注意及时补充弱盐和开水外，还应注意不要穿太少的衣服，最好穿长袖衣服和长裤，作业时记得戴帽子。
专家建议如何预防中暑:出汗时出汗；中暑后少吃凉果。
刘义华说，预防中暑，首先要有“该出汗就出汗”的意识。因为出汗可以带走热量，汗水不仅可以带走环境高温带来的热量，还可以带走自身运动产生的多余热量；第二，出汗可以排泄废物，因为汗液含有大量的代谢废物，而且随着出汗，废物也排泄了；第三，出汗可以保护皮肤，因为汗液中含有“乳酸”，与皮脂腺分泌的脂肪酸结合形成天然杀菌剂，防止细菌入侵，保护皮肤，减少疾病。
“然而，长期在空工作的白领们现在缺乏锻炼和出汗的机会。在汗湿的夏天，它们不怎么出汗，人体的汗液也无法正常排出。身体所负载的热量无法消散，容易中暑。”他说，此外，汗腺不良意味着失去了一条重要的解毒管道，这意味着失去了一条重要的免疫和疾病预防防线。
关于如何预防中暑，刘义华提醒:中暑后少吃生冷水果。中暑的人应多次喝少量水，每次最好不超过300毫升。因为，大量饮水不仅会稀释胃液，进而影响消化功能，还会引起反射亢进。这样一来，体内大量的水和盐就会流失，严重的情况会促进热痉挛的发生。中暑的人大多属于脾胃虚弱。如果吃大量的凉果、寒食，会损伤脾胃阳气，使脾胃不能动弹，停滞于寒湿之中。严重者会出现腹泻、腹痛等症状。中暑后少吃油腻食物，以适应夏天胃肠道的消化功能。人中暑后，热度并没有消失。虽然有不足，但他们不能简单地弥补。补药做得太早，热度不容易消退。
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