清肠排毒的食物 每天吃这些食物排毒好 清肠排毒的食物 每天吃这些食物排毒好

清肠解毒食品

让人死了肠子里没屎。

你听说过这个民间说法吗？

众所周知，人的肠子有8-10米长，有皱纹。肠子的面积可能比你的卧室面积大。也就是说蟑螂的生存环境比你好...这也可能是很多人便秘的原因，生活环境太好了，走不出来...

你清除体内的毒素了吗？

正常人一天排便一次，便秘患者3-4天排便一次。也就是说，便秘就像肠道严重堵车，整个肠道系统因为排出的废气而瘫痪。

长期饮食不当、压力大、匆忙、紧张、生活不规律、超负荷疲劳、失眠、酗酒、吸烟、吸毒等。都会导致大肠的传导功能下降，而最直接的影响就是体内的毒素无法代谢，造成很多不适。

中西医认为，便秘、口臭、斑疮位于大肠，涉及肺、脾(胃)、肾。胃肠积热，气机受阻，引起腑气不通或肠脱水，促进虚弱大肠的传导功能障碍，引起便秘、胀气等。毒素堆积犯罪，容易肥胖、口臭、色斑、痤疮、头晕、疲劳、易怒。

便秘毒素造成的危害:

1、造成口臭和体臭。

2.可能会引起皮肤疮、痘痘，也可能会使皮肤变成过敏性皮肤。

3.导致消化不良、头痛和腰痛。

4、造成女性月经不调；或者让男人容易疲劳，精力流失。

5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

清肠解毒吃什么？

清肠最有效的蔬菜:

所有新鲜绿叶蔬菜对便秘都有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜大部分是碱性的，可以中和饮食中新陈代谢产生的糖、肉、蛋和过量的酸性物质，保持体液弱碱性，清除血液中的毒物。常见的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。

芹菜

芹菜是一种高纤维食物，通过肠道消化产生木质素或肠道脂肪。这种物质是一种抗氧化剂，可以抑制肠道细菌在高浓度下产生的ai引起物质。

芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。对于血管硬化，有辅助治疗作用。芹菜的叶和茎含有挥发性物质，具有独特的香味，能增强人的食欲。芹菜汁也有降血糖的作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的效果。

清肠最有效的水果:

选择柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果和西红柿。虽然水果尝起来很酸，但在体内代谢过程中会变成碱性，使血液保持碱性。特别是，它们可以“溶解”细胞中积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

奥林奇

橙子是一种营养价值非常高的水果，富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。同时，它的热量也很低，含有天然的糖分，可以代替晚餐或蛋糕，从而满足人们吃甜食的欲望。更重要的是，橙子含有大量纤维素，对人体排便有帮助

橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、开胃降气的功效，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低胆固醇。是“治病的好果子”。

最有效的清肠豆:

豆类不仅富含蛋白质，除了大豆、黑豆、青豆之外，杂豆中还富含淀粉和膳食纤维。

红豆

红豆含有较多的皂甙，能刺激肠道。所以有很好的利尿作用，可以解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿都有好处；

含有较多的膳食纤维，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒、防结石、健身、控热减肥的功效；红豆是富含叶酸的食品。产妇和哺乳期母亲多吃红豆，促进泌乳。

最有效的清肠茶:

喝茶能让人清心，有更好的保健价值。喝茶也促进排尿，是排毒的好方法之一。茶叶中的解毒因子很多，容易与血液中的有毒物质结合，加速毒素的排泄。吸烟者可以通过多喝茶来减少尼古丁的危害。

乌龙茶

乌龙茶富含多酚，能激活肠道蠕动。乌龙茶是一种半发酵饮料，不仅减肥，而且对身体温和，因此也有益健康。

晚餐时吃的食物油腻，可以边吃边喝乌龙茶，可以有效消除脂肪。还有很多人喜欢用无糖乌龙茶勾兑酒，大大降低了酒精中的毒素浓度。

乌龙茶有明显的降脂减肥作用，最适合对油腻食物没有抵抗力的人。它可以享受美味的食物，轻松保持良好的身材。

最有效的清肠土豆:

经常吃土豆有助于维持人体正常的叶酸水平。土豆中高含量的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

紫色甘薯

紫薯又称黑薯，不仅具有普通红薯的营养成分，还可以制成一些营养食谱，如紫薯南瓜糖浆，可以达到美容养颜、开胃减肥的目的。

紫薯南瓜糖水

具体做法:

南瓜去皮，去籽，切成小块。紫薯去皮，切成小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量的水，大火煮沸，转小火炖。看到南瓜和紫薯煮的黏黏的，加一点冰糖或者红糖融化，绝对是这个季节最好的温性饮品。

功效:补铁高手可以预防贫血，减少铅的吸收，提高身体的抵抗力。

紫薯桂花粥

选一个紫薯，紫米，银耳，红枣，一点桂花。方法也很简单。先将紫米洗净，冷水浸泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后将紫米倒入砂锅，加水用大火将米和紫薯煮沸，煮沸锅后关小火至软煮，加入桂花和红枣，煮沸2分钟。

功效:美容养颜，开胃润肠，排毒瘦身，适合这个季节。

小贴士:紫薯和紫米都是天然色素，而且因为花青素易溶于水，所以不用担心紫色偏浓，紫米也不要擦洗太多，以免损失大量花青素这一最重要的成分。

紫菀银耳汤

喝一碗热腾腾的紫薯银耳汤真的是一件很美好的事情，可以在前一天晚上做。银耳泡好，加清水煮一小时，再加入紫薯、红枣、梨片、冰糖，炖半小时关火。又粘又好吃。

功效:滋阴润燥，清热利湿，帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，减肥。长期饮用紫薯和银耳汤可以滋润皮肤，美容养颜。

定期吃这些东西不仅可以清理肠道，维护肠道健康，还可以使皮肤变得更好。爱美的请赶紧收藏。