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不同年龄的运动减肥方法

导语:不同年龄组的运动减肥方法儿童:为了减肥,儿童应该做以移动身体为重点的运动,如长跑、游泳、踢腿、跳绳、接力跑、自行车和娱乐比赛。由于儿童心肺功能较差,运动强度不宜

不同年龄组的运动减肥方法

儿童:为了减肥,儿童应该做以移动身体为重点的运动,如长跑、游泳、踢腿、跳绳、接力跑、自行车和娱乐比赛。由于儿童心肺功能较差,运动强度不宜过大。一般每周锻炼3-4次为宜。每次锻炼时间不少于30分钟。运动前有10-15分钟的准备,运动后有5-10分钟的完成。

青春:年轻人可以做一些高强度、高运动量的运动来减肥。比如长跑、散步、游泳、划船、爬山等。你也可以练习有氧运动,比如有氧运动、迪斯科和球类运动。一般每周锻炼4-5次为宜。每次锻炼时间不少于一小时,饭前两小时锻炼最好。

中老年人:随着年龄的增长,中老年人的各种器官功能相对下降,所以锻炼时要注意安全。中老年人可以做长途步行或徒步旅行、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。,辅以一种中国传统太极拳(太极拳)、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。运动强度不宜过大,一般每周3-4次。每次锻炼的时间控制在30-40分钟,最好在下午锻炼。

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