气功入门 气功养生谨记11个注意
韩亚养生在中国，锻炼是一种长期的保健方法。中医认为气的功能可以强身健体，维持生命。练气功有哪些注意事项？下面，我给大家介绍一下练气功期间和之后的一些注意事项，和大家分享一下秋天养生的正确方法。
运动中的注意事项
1.做好运动准备，安定下来。
2.保持周围环境安静。
3.运动时，光线要调好，不能太强刺激眼睛。空气体应循环，但应避免直接吹气。
4.如果出现局部疼痛、不适等影响训练的明显症状，可以在开始训练前采取一些对症处理措施缓解症状。
5.练习静功的时候，要提前准备好睡觉和坐着的床和椅子。一般以使用木床为宜，便于固定身体，不摇晃。座椅要高低，使双腿近乎平行，臀部下方要加坐垫或毯子，方便久坐不累。
6.宜先排除排便，这样才舒适安静。
7.脱外套时最好松开腰带。建议松开训练服，取下手表、眼镜等饰品。
8.在练习静功之前，可以先做一些保健工作，比如敲牙、练舌、揉腹等。，可以帮助你集中思想。
9.如果训练中分心的东西太多，无法消除，可以暂停训练，让身体动起来或者做一些有助于消除分心的运动，在分心减少后再练习。
10.我们不应该去追求或害怕锻炼产生的各种特殊感受，去倾听它们的自然出现和消失。如果对某些特殊感受有疑问，可以在练习后向气功导师反映，以便解决。
11.训练时如果突然有很大的噪音，不要惊慌。如果练的是静态技能，可以不练了，做三线放松再继续练。如果你练习技巧，稍微静下心来，就可以继续练习原来的技巧。
练完了，
在训练结束时，练静态技能的人会从静态变成动态，练动态技能的人会有一个“接受工作”的放松过程，以免产生不舒服的感觉。
具体方法是:首先做好全身恢复正常活动的心理准备，1 ~ 2分钟左右。然后慢慢睁眼，活动四肢，掌心相对搓动，手一热，从头至颈至腹做一个全身按摩，然后转入正常活动。
另外，女性经期可以停止练习。或者在练习时，将腹式呼吸改为自然呼吸，将丹田肚脐下守的意向改为丹田中间守的意向，可以减少练习造成的经期延长、月经量增加。
运动时也要避免性生活过多，避免浪费精力，破坏活力。此外，要注意饮食清淡，避免刺激性食物，保证充足的睡眠。
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