如何预防便秘的发生
乔瑶瑶导语：近年来，便秘人数呈上升趋势。至于为什么越来越多的人患便秘，陈医生说，便秘通常是由一些不良习惯引起的。比如我上厕所的时候没有养成排便、看杂志、玩手机的好习惯。也有
近年来，便秘人数呈上升趋势。至于为什么越来越多的人患便秘，陈医生说，便秘通常是由一些不良习惯引起的。比如我上厕所的时候没有养成排便、看杂志、玩手机的好习惯。也有相当一部分人由于饮食习惯导致便秘，因为肠道蠕动缓慢，如果没有大量的水，就不能帮助肠道中的食物残渣推到直肠。此外，一些疾病如过敏性结肠炎也会引起便秘。这些都是导致便秘的因素。
应该如何预防便秘？
想远离便秘，怎么预防？便秘不可低估，不治疗还会出现其他并发症。所以好的预防是关键。通常预防便秘可以从这几个方面入手。第一，加强运动，通过体育锻炼增加身体的抗病功能，从而帮助促进胃肠蠕动。其次，合理分配饮食，饮食中多吃易消化、无刺激性的食物。富含纤维的食物，如蔬菜、水果和谷物。最后，养成定时排便的习惯。排便时间最好的人可以早上起床后喝一杯开水，然后去洗手间。因为身体一夜消化，有一整天的食物残渣等着在胃里排出。所以早上起床是最彻底的清除身体残渣的方法。
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