食疗方法治疗失眠疗效好
程氏胃养生导语：失眠，在传统医学中也称为“失眠”，是指睡眠不足或睡眠不完全，但不代表完全失眠。主要原因是精神活动长期过度紧张。其结果是大脑的兴奋和抑制功能失衡，精神活动能力受到
失眠，在传统医学中也称为“失眠”，是指睡眠不足或睡眠不完全，但不代表完全失眠。主要原因是精神活动长期过度紧张。其结果是大脑的兴奋和抑制功能失衡，精神活动能力受到影响。其主要临床表现为失眠多梦，常伴有头痛、头晕、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现为入睡困难、多梦、易醒、醒后不易入睡。詹妮弗，少思考，规律的生活，不熬夜是预防失眠的有效方法。在正常的工作生活中，要“保持情绪平稳，生活细致，调整饮食”。
老中医认为食疗是一种很好的失眠调节方法，优于安眠药，无副作用。但是食疗只能缓解失眠，患者还是需要去正规医院进行中医调理。
失眠食疗:易失眠者可用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓煮粥，每晚一次，长期服用。这些食物和药食同源，既不凉也不干。它们滋肾养心安神，吃了也无妨。
另外，以下食物可以帮助失眠患者睡眠:小米、水果、桑椹、葵花籽、核桃、蜂蜜、桂圆肉、牛奶、银耳、百合、百合、蜂王浆、黄花鱼、葡萄、牡蛎肉、海参、小麦、芝麻、海松籽、水芹、枸杞、扇贝、青蛙肉等。
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