打羽毛球能减肥吗

打羽毛球能减肥吗？1.羽毛球有助于增加能量消耗

羽毛球的总能量消耗与其持续时间密切相关。人体在运动中消耗的能量是静坐的几倍到几十倍。研究表明，规律的长期运动也可以提高安静状态下的基础代谢率。所以选择打羽毛球的时候，要坚持隔天锻炼一个小时以上。

打羽毛球能减肥吗？2.羽毛球可以促进脂肪分解

脂肪是主要的氧化供能物质。如果羽毛球长期在有氧条件下打，消耗脂肪自然不成问题。此外，运动还可以减少胰岛素分泌，从而抑制体脂的合成。因为最低体脂要和身体健康协调，所以运动员必须控制羽毛球的强度和时间。

打羽毛球能减肥吗？3:羽毛球有助于减少体脂

如果长期进行羽毛球运动，特别是中、小强度的运动，人可以获得瘦体重，这一点可以通过普通运动员的体脂低于普通人来证明。

值得注意的是，打羽毛球需要掌握正确的姿势。如果长期姿势不正确，很容易造成运动损伤。比如最常见的就是大力扣球时肘关节内侧韧带被拉，这是杀球时肘关节低于肩关节造成的。所以，羽毛球练习最好找专业教练。此外，还要选择合适的场地和运动鞋，在运动前做好充分的准备。