6个减肥建议 让你达到减重目标
是书瑶呀伟人说得好，时间就像乳沟，总会有挤压。问题的根源在于你是否有时间，却缺乏向更瘦更健康的自己迈出第一步的动力和方向。
减肥对任何人来说都是一件可以实现的事情。虽然每个人根据不同的体质以不同的速度改变体重是真的，但是有了决策和正确的引导，你可以达到任何你想要的目标。我们给你六条建议，在日常生活中牢记在心，坚持下去，你就能及时实现你想要的目标。
1.健康饮食
饮食是所有减肥工作的关键。如果每天都吃错东西，即使每天坚持运动，体重也不会有太大变化。一天吃3顿健康餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你正常的新陈代谢，多吃一些超级食物。
2.放弃快餐和垃圾食品
你必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面)，养成不吃垃圾食品的习惯。如果你受不了他们的诱惑，清理空你的冰箱和餐具室，扔掉所有垃圾食品(远离你爱吃垃圾食品的朋友，至少在你减肥期间)，换成绿茶或水果。
3.保持活跃
如果你不需要每天出去工作，那就至少留点时间活动，比如带孩子或者遛狗30分钟。如果在写字楼上班，一天结束后可以少坐公交车，穿轻便鞋走路回家。整天工作或者整天呆在家里看电视，然后进入吃饭时间，这个习惯需要改掉。
4.尝试各种锻炼方法
如果你想更快减肥，就意味着你需要燃烧更多的卡路里。你可以去健身房做一些剧烈运动。但我们的建议是尽量把几种运动混合在一起，比如跑步20分钟然后骑车20分钟，然后椭圆机或者普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在一个小时的运动时间内燃烧尽可能多的卡路里，有利于全身减肥。
5.户外运动
保持你的运动的趣味性和新奇性，所以每周一次，安排你的运动到户外，比如跳绳、格斗、跑步、骑自行车或者游泳。这种方法可以锻炼不同的肌肉，让你的锻炼保持新鲜。
6.制定短期减肥计划
相对于减肥这个大目标，我们建议你每两周制定一个容易实现的小计划，这样看起来更容易实现，完成阶段性目标后对自己更有信心。
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