中医养生的三养是指什么？
何导道家养生中医养生的三养是指饮食养生、起居养生和运动养生。这三个方面综合起来，可以使人们保持健康、预防疾病、延缓衰老。
一、饮食养生
1. 烹饪方法
中医饮食讲究清淡、鲜美、色香味俱佳。烹饪时应尽量采用清蒸、煮、炖、煎等方式，少用油炸、烧烤等方法。同时，还应注意食材的搭配，根据不同的季节和体质选择不同的食材搭配。
2.食疗功效
中医食疗讲究药食同源，通过食物来调理身体。比如，夏季可以食用绿豆汤来清热解暑；冬季可以食用姜汤来暖身驱寒。还有一些具有特殊功效的食材，如蜂蜜、红枣、枸杞等等，可以根据需要加入饮食中进行调理。
3. 饮食禁忌
中医饮食讲究“食疗相克”，即有些食物不能同时食用，否则会影响身体的健康。比如，鱼和柿子不能同时食用，牛肉和芹菜不能同时食用等等。还要注意饮食的量和时间，避免暴饮暴食和过度饥饿。
4. 营养价值
中医饮食讲究“五谷为养，五果为助”，即要保证每天摄入五种谷类和五种水果。还要合理搭配蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，保证身体的需要。
二、起居养生
1. 调理步骤
中医起居养生讲究顺应自然，根据自己的体质和环境来进行调理。具体步骤包括：早睡早起，定时进食，保持室内通风，保持心情愉悦等等。
2. 制定一套调理计划
根据不同的体质和健康状况，可以制定一套合适的起居养生计划。比如，对于脾胃虚弱的人，可以适量加强饮食调理，避免过度劳累等等。
三、运动养生
1. 制定饮食调理方案
中医运动养生讲究“动静相兼”，即要保持适量的运动，同时还要注意饮食调理，根据身体需要增加蛋白质和碳水化合物的摄入量。
2. 作息调理指引
中医运动养生讲究“有所为，有所不为”，即要根据自己的身体状况和运动能力来选择适合自己的运动方式和强度。同时还要注意作息时间的规律，保证足够的睡眠和休息。
3. 运动调理建议
中医运动养生讲究“因人而异”，即要根据个人的体质和健康状况来选择适合自己的运动方式和强度。比如，对于体质虚弱的人，可以选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽等等。
4. 药品补品调理推荐
中医运动养生讲究“食补为主、药补为辅”，即要通过食物来调理身体，同时还可以适当补充一些中药或保健品来辅助调理。比如，可以选用人参、黄芪、灵芝等中药来增强体质。
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