30多岁怎么备孕 备孕喝什么养生
健康养生知识导语：30多岁怎么备孕 备孕喝什么养生
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30多岁怎么备孕三十多岁，开始备孕。首先，最起码提前半年要开始备孕。男方一定要戒烟戒酒，女方一定要提前把叶酸吃起来，还要让自己控糖。重油，重盐食物尽量少吃或者不吃。也要注意自己的营养健康，比如每天早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，补充自己的蛋白质。多吃一些低糖的水果，比如橙子，苹果，猕猴桃等等，补充自己的维生素。
孕期也要多吃一些补铁的食物。孕晚期也要开始补钙。两个人都一定要注意尽量不要熬夜。
我认为30多岁应该这样备孕:
1.首先，夫妻二人一定要去医院做一个系统的检查，看一下身体有没有什么问题，同时缺什么补什么针对性治疗，多听听医生的意见。
2.备孕前一定要把烟酒之类的都忌了，养成良好的作息习惯，尽量不熬夜，同时尽量少接触一些有放射性的产品。
首先检测身体的情况，双方进行身体检查，
其次要有宽松的环境，确定没有太大的工作、家庭方面的压力，
第三，确定生了孩子以后能够有人抚养，不需要一方面奔忙自己的工作，一方面要带孩子，
第四，要考虑到有足够的经济承受能力，在夫妻双方愉悦喜乐的心情像积极的备孕，
第五，平时要注意锻炼身体，改正不良的作息习惯，保证睡眠充足，避免过度疲劳，不要酗酒，不要抽烟，
第六，不要吃任何的化学药物、污染严重的菜蔬，远离各种放射线的工作
第七，要养成良好的饮食习惯，多吃富含营养的物质，不吃辛辣，油炸，生冷，烧烤或有添加剂的熟食，要尽量的吃新鲜的果蔬，
总之，备孕是一个复杂的过程，感觉到自己身心灵体都健康，又有能力承受的话，就积极备战吧！
去吃一些养生的东西，还有就是你不要去抽烟喝酒，因为你抽烟喝酒的话，你备孕的时候可能会对你的宝宝不太好，然后还有就是你平时也不要随便跟朋友出去玩，然后跟朋友去酒吧之类的，然后你一要在家里面多吃一些养生的东西，还有做一些养生的事情，这样的话，你就可以怀上宝宝
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