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豁达话养生导语：高血压是一种常见疾病，除了药物治疗外，饮食也是预防和控制高血压的重要手段。减少钠的摄入，多吃蔬菜水果，适当控制脂肪的摄入，多喝牛奶，少喝酒可以有效预防和控制高血压。
高血压是一种常见疾病，对人体健康造成了很大的威胁。除了药物治疗外，饮食也是预防和控制高血压的重要手段。以下是一些饮食上的小贴士，可以帮助预防高血压。
1.减少钠的摄入。过多的钠会导致体内液体潴留，增加血容量，使血压升高。应该避免食用过咸的食物，如咸肉、腌菜、方便面等。
2.多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含钾，有助于降低血压。建议每天食用5种以上的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、柑橘等。
3.适当控制脂肪的摄入。高脂肪饮食容易导致肥胖，进而增加高血压的风险。应该避免食用油炸食品、肥肉等高脂肪食物。
4.多喝牛奶。牛奶富含钙，有助于降低血压。建议每天喝500毫升左右的牛奶。
5.少喝酒。过量饮酒会导致血压升高，应该适量饮酒或者戒酒。
通过合理的饮食习惯，可以有效预防和控制高血压。同时，还应该加强锻炼，保持良好的心态，才能让身体更加健康。
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多吃蔬菜水果，不仅有益于降低血压，还有助于身体排毒，保持健康。
少喝酒，不仅有助于预防高血压，还能保护肝脏，预防肝病。
适当控制脂肪的摄入，不仅有助于预防高血压，还能够控制体重，预防肥胖。
多喝牛奶，不仅有助于降低血压，还有助于骨骼健康，预防骨质疏松。
每天保持适当的运动量，有助于降低血压，增强体质，保持健康。