乳房松驰下垂 胸部松弛下垂怎么锻炼
顺道老师养生课堂女人怀孕的时候，因为内分泌的变化，乳房其实在不经意间就变大了。一般来说，怀孕后期会比之前大1-2杯。但是这种变化是在10月份长期的整个过程中逐渐发生的，所以有些女性忽略了这个问题，没有根据乳房的变化适当调整胸罩，甚至在怀孕前就延长了胸罩。所以胸罩长期不适合，导致“乳房下垂”。乳房下垂怎么办？乳房下垂可以做哪些健身运动？
如果我的胸部下垂且柔软，我该怎么办
胸部下垂大多是一些因素造成的。这个因素可能是哺乳的原因，也可能是其他疾病因素导致乳房下垂。胸部松软怎么办？让我们来看看。
1、乳房下垂可能是由于胸部发育较大。这时胸罩不能被拖动和塑形，导致胸部松弛。在这种情况下，需要再次调整文胸，进行塑型。如果放松非常显著，需要就医。
2.断奶后也有一种放松的状态。因为乳房肿胀后会恢复到原来所有的正常部位，一些有弹性的化学纤维会断裂。在这种情况下，乳房无法弹回家，非常容易引起松弛。在这种情况下，需要再次将乳房抬起进行手术，或者再次切除乳房组织，然后进行整形手术。一般护理后做整形需要半年时间。
3.坚持做一些健身运动也可以帮助修复胸部下垂。坚持健身运动可以杀死不必要的体脂，打造极致的身材，但也有丰胸的效果。运动健身就是在胸部反复拉伸和拉动手臂，锻炼胸部的肌肉钢丝架，让乳房站得更稳。
乳房下垂可以做什么健身运动
胸部松弛大多是一些原因造成的。这个原因可能是外部的，也可能是内部的。因此，在治疗乳房下垂时，我们必须知道根本原因。当乳房下垂发生时，可以做哪些健身运动来缓解？
1.能够做手肘抬胸运动，这样可以减少乳房下垂。首先弯曲左肘放在耳朵后面，然后让右手弯曲放在肩膀上，然后呼吸，尽可能的抬起左手，然后保持十秒钟再换另一边，这样来来去去就可以做十次。
2.一周游泳三次。建议每周游泳三次。那不仅可以提高胸部的弹性，还有助于健康减肥。在游泳的情况下，水会对胸部造成一定的工作压力。这种工作压力会使我们的呼吸肌得到一定程度的锻炼，从而使肌肉变得越来越发达，这将改善乳房不太容易下垂的状况。
3.你可以在睡觉前或者醒来后用双手按摩胸部十分钟，右手紧紧围绕乳房顺时针按摩，需要三分钟，左手也需要做同样的姿势。如果你这样进行按摩，可以改善你松弛的乳房，达到很好的提升和收紧的实际效果。
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