减肥吃什么好 减肥可以吃什么肉 减肥吃什么肉好

很多人在减肥的时候喜欢节食减肥，每天只吃一些蔬菜，其他什么都不吃。其实这是不对的。我们人体每天需要消耗一部分肉来维持身体所需的能量。那么减肥期间吃什么肉比较好呢？让我们一起来看看。

我可以吃什么肉来减肥

1.鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质23.3克，脂肪仅1.2克，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且不会引起肥胖。

2.鱼

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼比较好，既能避免肥胖，又能预防动脉硬化和冠心病。

3.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，而牛肉蛋白质中含有较多的必需氨基酸，并且具有较低的脂肪和胆固醇，因此特别适合肥胖人群和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

4.兔肉

兔肉的成分与一般畜肉不同，其特点是:含蛋白质较多，每100克兔肉含蛋白质21.5克；脂肪少，每100克只有0.4克脂肪；富含卵磷脂；它含有较少的胆固醇，每100克只有83毫克。因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。

减肥吃肉常识

吃瘦肉不会胖，吃肥肉会胖。一般减肥的时候，大家都会避免吃高热量高脂肪的食物，但是很多人生活中很少吃一些脂肪，更不用说减肥了。当我们减肥的时候，我们可以吃瘦肉。一般100克可以提供20克蛋白质。如果不吃，很可能会因为蛋白质摄入不足而减肥，后期可能会暴饮暴食。如果是运动后，一定要补充营养，比如吃瘦肉补充蛋白质，这样也可以帮助我们的身体更好的吸收。