喝蜂蜜会长胖吗 吃蜂蜜会长胖吗 蜂蜜的热量是多少
丽姐姐滋补养生蜂蜜并不奇怪。大家或多或少都吃过。蜂蜜很甜。如果你吃得太多，你会累的。那么问题来了，吃蜂蜜会增重吗？蜂蜜的热量是多少？让我们详细介绍一下。
吃蜂蜜会让你变胖吗
中国人有一个共同的想法，吃甜食会让你发胖，而蜂蜜就是甜，和吃白糖一样甜，这导致很多爱美的女性朋友不敢喝蜂蜜。喝蜂蜜到底会不会长胖？
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，而蔗糖是引起肥胖的关键因素。我们平时吃的甜食主要成分是糖，这是二糖。吃了之后会在人体内代谢，最终有一部分会以脂肪的形式残留在体内，从而导致肥胖，所以喜欢甜食的朋友很容易发胖。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，属于单糖。进入肠道后可直接被人体吸收，不用胃消化。经肠道吸收代谢后，可直接转化为人体所需的能量，提供人体各种生命活动所需的元素，极少元素可转化为脂肪，这也是服用蜂蜜后容易消除疲劳和饥饿的原因。
但是有些人确实通过吃蜂蜜增加体重。为什么呢？
明确告诉你，你喝的不是纯蜂蜜，100%是人工添加蔗糖。然后告诉你，市场上卖的蜂蜜大部分都是人工加工的。可以在腾讯视频搜索“假蜜”。普通消费者购买纯天然蜂蜜并不容易。
蜂蜜的热量是多少
有些女生减肥经常不吃高热量的食物，蜂蜜吃起来很甜。很多人，尤其是女生，都很喜欢喝蜂蜜，但是大部分人都不知道蜂蜜的热量是多少，减肥的时候能不能吃。那么蜂蜜的热量是多少呢？蜂蜜热量高吗？
热度略高
蜂蜜的热量有点高，100克蜂蜜的热量是321千卡，而一勺蜂蜜大约是5克，它的热量是16千卡。可见蜂蜜是一种热量稍高的食物，减肥期间最好少量食用。
营养功效
蜂蜜含有许多营养成分，包括糖、维生素、有机酸、矿物质和酶。与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人体肠壁细胞吸收利用，不会被人体消化，因此不会增加肠胃负担，对儿童、老人和病后康复的人都非常有益。此外，中医还认为蜂蜜具有保健、润脏腑、调理脾胃的作用，对人体大有裨益。
食用说明
蜂蜜好吃又有营养，但不是每个人都适合吃蜂蜜。比如一岁以下的宝宝不宜吃蜂蜜，因为蜂蜜在酿造、运输或储存过程中容易被肉毒杆菌污染，宝宝的抵抗力很弱。如果不小心吃了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，肉毒杆菌会在其肠道内繁殖，从而引起肉毒杆菌引起的食物中毒。
食用蜂蜜的注意事项
不要吃太多蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，一次吃多了，血糖会升高。目前还没有标准说法，但正常情况下，成人每天1-2勺大概是20克左右。
蜂蜜不应该加热。蜂蜜中含有淀粉酶等对人体新陈代谢起重要作用的酶，加热后会失去活性，失去营养价值。用不超过50℃的温开水冲服。
早上喝蜂蜜不仅能滋阴润燥，还能快速补充体力。
蜂蜜最好在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时服用，以免刺激肠胃。此外，储存期间避免接触金属物品。蜂蜜是酸性的。储存时不要使用金属容器，以免发生化学反应。
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