喝咖啡会长胖吗 喝咖啡会胖吗 咖啡的热量高吗
健康养生知识咖啡是上班族必不可少的饮料，但很多人说喝咖啡会增肥。这是对的还是错的？咖啡的热量是多少？针对这个问题，我们来详细介绍一下。
咖啡热量高吗
咖啡是很多人每天都会喝的饮料，尤其是一些上班族几乎每天都会喝咖啡。但是，喝完咖啡后，很多人会担心咖啡的热量是否会过高，容易导致体重增加。那么咖啡的热量高吗？咖啡的热量是多少？
热度不高
咖啡有很多种。以普通黑咖啡为例。100毫升黑咖啡的热量只有1千卡，而一杯黑咖啡的热量约为200毫升，其热量只有2千卡。可见咖啡的热量很低，喝了不会带来很大的增重威胁。另外需要提醒大家的是，虽然咖啡豆和咖啡粉的热量有些高，但是冲泡咖啡后热量会变得很低。
营养功效
在很多人眼里，咖啡通常是一种营养价值低、对人体有害的饮料，但其实咖啡也有一定的营养价值和一些不错的功效。咖啡中的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、纤维素、维生素B2、咖啡因等。咖啡因有缓解肌肉疲劳和促进消化液分泌的作用，所以咖啡有提神醒脑的作用。适量喝咖啡对身体有益。
饮用说明
很多人在累的时候往往会通过喝咖啡来提神，大部分人都是在空的肚子里喝咖啡。然而，这是不可取的。咖啡中含有咖啡因等刺激性物质，喝下去可能会刺激胃酸分泌，导致一些胃部不适的症状空肚子。所以喝咖啡的时候要尽量避免喝空肚子。
喝咖啡时要注意这四个禁忌
首先，吸烟时不要喝咖啡。吸烟时喝咖啡会导致大脑过度兴奋。咖啡因在尼古丁的诱变作用下，可能会使身体的某些组织发生变异，如刺激癌细胞的产生；
第二，服药时避免喝咖啡。很多常见的药物不宜与咖啡同服，会引起恶心、呕吐、头晕，并因化学反应导致严重心律失常；
第三，孩子不应该喝咖啡。儿童对咖啡因的耐受和排泄能力远弱于成人，喝咖啡可能会引起儿童躁动、恶心等症状；
第四，孕妇和哺乳母亲不应该喝咖啡。咖啡因可以通过孕妇的胎盘快速进入胎儿体内，母亲可能反应不过分，但对胎儿的正常发育非常不利。研究表明，孕妇长期过量饮用咖啡，会导致胎儿神经系统发育异常，甚至导致智力低下和体力活动不佳。
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