巴旦木是什么 巴旦木是什么 吃巴旦木的好处和坏处
健康又养生巴丹木这个名字听起来可能很奇怪，边肖偶然知道了这种食物。那么，巴丹木到底是什么？八大关木的优点和缺点是什么？今天，边肖将向大家介绍你。你也可以尝尝。它和杏仁非常相似。
什么是巴丹木
巴丹木富含植物油和多种微量元素，而蛋白质是一种珍贵的干果，形状和杏仁一样。八打木的品种很多，有苦的，有甜的，有稀的也有稠的。吃杏仁对高血压、神经衰弱、过敏、气管炎等疾病有很好的保健作用。不过因为杏仁富含植物油，吃多了也不好。如果你每天吃很多八大丸，身体吸收不了，就会变成脂肪，所以八大丸要适量使用。
吃杏仁的好处
美容护肤
杏仁富含维生素E和类黄酮抗氧化剂。维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排毒，滋润皮肤，延缓衰老。
补充营养
杏仁的营养价值很高。它含有蛋白质、维生素、淀粉、糖、胡萝卜素、钙、镁、铁、钠等微量元素，能更好地为身体补充营养。
增强免疫力
杏仁中含有的维生素E等抗氧化剂可以有效清除体内有害自由基，从而加强身体的抗氧化防御功能，从而增强身体的抵抗力，提高身体的免疫力。
脑
杏仁含有有益大脑健康和生长的营养物质。儿童食用有助于促进大脑和智力发育，而中老年人食用也能起到健脑安神的作用。
帮助控制体重
吃杏仁可以产生明显的饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。而且杏仁中的膳食纤维可以降低脂肪的吸收率，可以有效帮助控制体重。
预防心血管疾病
杏仁中的不饱和脂肪酸高达70%，有助于降低体内的坏胆固醇。适量食用杏仁有助于降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低心脏病的发病率，预防心血管疾病和心脏病。
预防便秘
杏仁具有益生元特性，通过增加肠道有益菌，改善肠道健康，促进排便；而且杏仁含有膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘。
预防男性前列腺疾病
与杏仁相比，杏仁的锌含量高50%左右，可作为补锌的食物来源。但是男性的精液中含有大量的锌，如果锌含量不足，会影响精子的质量。
而且锌也是雄性激素合成的必需品，对前列腺也有一定的保护作用。因此，男性适量吃一些杏仁对预防前列腺疾病是有帮助的。
吃杏仁的坏处
虽然适量吃杏仁对身体有很多好处，但是吃多了会给身体带来不适和伤害。
引起火灾
八打木是一种热的干果，含有大量的能量和脂肪。吃得太多容易导致上火的症状，尤其是湿热体质和便秘的人。吃八大木之类的干果是最容易上火的。
导致肥胖
虽然适量吃杏仁有助于控制体重，但100克杏仁含有600卡路里的热量，碳水化合物、蛋白质和脂肪的含量都很高。吃得太多会导致肥胖。
有过敏反应
像杏仁这样的坚果可能含有一些特殊的蛋白质，体质敏感的人食用杏仁后可能会有过敏反应，导致皮肤瘙痒、咽喉水肿等症状。
吃杏仁的注意事项
1、巴旦木不可过多的食用，一天的食用量最好是控制在5颗以下为好。2、巴旦木如果出现闻起来有霉味或是不新鲜油脂的味道，这样的巴旦木是不宜食用的。3、很多人把巴旦木和杏仁混为一谈，但其实这是两种不同的坚果，购买巴旦木时要注意区分。杏仁一般是光滑表面的内核，果壳较坚硬，不能轻易剥开，而巴旦木的外壳有许多沟壑，果壳很薄，用指甲盖就能抠开。
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