吃板栗会胖吗 吃栗子会胖吗 栗子吃多了会怎样
健康又养生栗子是我们生活中常见的食物。板栗营养丰富。多吃栗子对人的健康有好处。关于，吃栗子会胖吗？栗子怎么吃？吃栗子有什么好处？来看看边肖怎么样了。
吃栗子会让你变胖吗
栗子受到很多人的青睐，但人们也担心长期食用会导致肥胖。其实这种担心是完全没有必要的。
吃栗子不会发胖。栗子是非常有营养的食物。栗子含有大量的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能有效防治高血压、冠心病等心血管疾病。栗子富含维生素C，还能延缓衰老。它可以维持牙齿和骨骼的正常功能。中医认为栗子能补脾胃、补肾强筋、活血止血。栗子和人参、黄芪、当归有同样的滋补作用。板栗也被称为“肾之果”。
栗子还能治疗筋骨疼痛，骨质疏松是老年人理想的保健水果。每天早晚吃2个栗子也能改善老年人肾虚尿频的症状。那么吃板栗增肥是真的吗？适当吃栗子不会导致肥胖。而且栗子最适合产后妈妈减肥的时候吃。
吃栗子减肥要注意以下几点。第一，每天吃栗子的数量是5到8个。第二，栗子可以给人体提供更多的能量，帮助脂肪代谢，但是吃栗子减肥最好生吃。第三，吃糖炒栗子达不到减肥的效果，反而容易发胖。
栗子怎么吃
生活中吃栗子最常见的方法就是用糖炒栗子。事实上，它们不仅以这种方式被食用，而且也在粥等中被食用。
1.炒栗子，这也是基本的吃法，因为它没有去壳。做法是将板栗洗净后切一两个口子，然后放入高压锅中，加入少许水，盖上盖子，蒸熟后关小火，炖十分钟。事实上，经常摇动高压锅以避免燃烧是必要的。一点点水就够了~十分钟后打开搅拌几下，大嘴栗子就炸好了。
2.栗子煮粥，和米饭一起放入锅中，煮至粘稠，这样米粥就有了栗子的甜味。
3.在台州用板栗做甜品是很常见的。可以单独和板栗一起煮，也可以加入枸杞和桂花，味道更丰富。
4.栗子也可以在咸汤里煮，比如骨头汤和鸡汤。加上甜栗子，你会很期待的。
栗子吃多了会怎么样
栗子营养丰富，但生吃太多栗子不容易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是肠胃功能差、消化系统疾病的人，以免加重病情。
板栗是一种高淀粉食物，含有大量不易消化的碳水化合物，这与米粉和蔬菜的纤维结构不同。胃消化不了，但容易被肠道细菌消化，肠道细菌在肠内发酵产生气体。如果你吃得多，很容易导致腹胀。另外，板栗含糖量高，糖尿病患者最好不要吃，如果吃了一定要轻点尝试。另外，新鲜栗子容易发霉变质。吃发霉的栗子会中毒，所以变质的栗子不能吃。
但中医认为，板栗性甘、性温、无毒，具有健脾养肝、补肾强体壮骨的医疗功能。板栗还含有丰富而全面的矿物质，包括钾、镁、铁、锌、锰等营养成分，被誉为“干果之王”。特别值得一提的是，板栗富含不饱和脂肪酸和维生素，是防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病、抗衰老、延年益寿的好补品。
专家建议，爱吃栗子的人不妨吃煮栗子，可以在两餐之间当零食吃，不要在饭后大量食用或当正餐食用，以免热量摄入过多，不利于保持体重。一天最好吃10种食物，不要吃太多。
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