补钾的食物 补钾的食物有哪些 补钾的注意事项
家和养生钾也是人体必需的微量元素，那么不补充钾能吃什么食物呢？补钾应该注意什么？本期就给大家介绍一下。
有哪些食物可以补充钾
蔬菜
1.萝卜是一种富含钾的食物，但是萝卜的种类很多，钾的含量也不一样。青萝卜是萝卜科中钾含量最丰富的，其次是胡萝卜和圆白萝卜。
2.豆芽和萝卜有一样的空隙，所以吃黄豆芽比吃绿豆芽好。
3.我们不妨多吃南瓜来补充钾。南瓜是瓜菜中钾含量最丰富的。
4.还有，我们经常吃茄子，选择白皮茄子、西红柿和干辣椒，这些都是富含钾的蔬菜。
5.当然，除了以上蔬菜，还有韭菜、生菜、白菜、海带、木耳等。，所有这些都有较高的钾含量。不要放弃补钾。
水果
摄入钾，吃水果如香蕉。众所周知，香蕉可以促进肠胃蠕动，是便秘人群的首选。事实上，它富含钾。
当然，除了香蕉，还有榴莲、木瓜、葡萄干等，这些水果中也富含钾。
钾是人体重要的微量元素，不能补充太多，也不能缺少。只要我们在日常饮食中稍微注意一点，钾没有过度缺乏的人就不需要药物治疗。
钾对人体的影响
钾与血压的关系
许多科学家提出了不同的机制来解释钾的降压作用。这些机制包括:直接促进尿钠排泄，抑制肾素-血管紧张素系统和交感神经系统对血管松弛素和二十烷酸的作用，改善压力感受器的功能，直接影响外周血管的阻力等医学教育。
钾参与能量代谢
在能量代谢过程中，人体不断消耗钾。如果钾含量过低，不及时补充，细胞的渗透压就会崩溃。
美国营养学家希普博士说，当肌肉活跃时，钾就会排出体外，心肌也不例外。从出生到死亡，我们的心血管系统不断收缩和放松，每分钟都没有休息。如果钾供应不足以满足心血管需求会发生什么？肌肉强烈抵抗钾的释放，导致心肌或血管平滑肌运动无力。如果缺钾加重，身体继续吃高脂肪、高蛋白、矿物质少的酸性食物，血管中的胆固醇和废物就会堆积，引发疾病。中老年人的心脏病，如冠状动脉栓塞，常发生在进食过多、承受各种压力的人群中。压力本身会消耗大量的钾。然而，由于钾离子的大量存在，小麦绿可以帮助改变这些状况，预防心脏病。
钾与疲劳
缺钾的前兆是经常疲劳。压力导致的疲劳，或过度使用脑力和体力，以及睡眠不足导致的疲劳，虽然它们的代谢机制不同，但它们在增加钠和减少钾方面具有相同的结果。过多的盐和过少的钾会导致紧张和肌肉疲劳。
补钾注意事项
1.不能仅靠肠外营养进食的患者常规生理补钾量是多少？
大概是3g/天钾，但不是3g氯化钾！P849，第6版内科，成人每天需要3-4g钾。
2.为什么正常人每天需要补充3g的钾？
尿液中的钾主要由集合管和远曲小管主动分泌。正常情况下，体内钾的摄入和排出保持动态平衡。钾在体内的代谢特点是多吃少排，不吃时排除一部分。所以临床上为了维持钾的平衡，不能吃的人应该补充钾。
肾小球中的钾几乎全部被近端肾小管吸收，而尿液中的钾主要由远端肾小管重新分泌，因此肾脏没有有效的钾潴留能力，即使不摄入钾，每天仍需排出30-50mmol的钾。
肾脏每天固定的排钾量，加上皮肤出汗和大便排钾，一般损失75 mmol。
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