缺锌吃什么 缺锌吃什么食物补充最快 缺锌怎么补
晏大小姐Vivi锌是我们人体必需的元素之一，如果缺锌就要及时补充。那么，我们如何知道自己是否缺锌，缺锌了补充什么呢？下面小编将告诉你如何补充缺锌。
缺锌的症状
一是容易引起口腔黏膜增生角质化，容易脱落；但大量脱落的上皮细胞会覆盖和堵塞舌乳头内的味蕾毛孔，从而影响食欲。近年来，食欲不振被认为是婴儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子也会有不正常的味觉，也就是异食癖，喜欢吃乱七八糟的东西，比如煤渣、泥土等。
二是表现为生长迟缓，缺锌儿童的日身高生长值明显低于营养状况良好的儿童；患有缺铁性贫血。
三是抵抗力差，易患呼吸道感染、慢性腹泻等。
第四，注意力不集中，自控能力差，多动。
第五，孩子头发黄，容易折断，伤口不易愈合，容易出现皮肤病。
第六，孩子对视觉黑暗的适应能力会降低，生殖器官发育异常。
缺锌吃什么食物补充最快
经检测发现，动物性食品中的锌含量普遍较高，如瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等食物。每100克动物性食物中，约有3-5毫克锌。但植物性食物含锌量较少，有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外，贝类食物中含锌量很高，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。
边肖向你介绍了各种食物中含锌量较高的品种:
1.肉类:瘦肉、鸡肉、羊肉、动物肝脏和蟹肉。
2.鱼:长鱼、黄鱼、带鱼和沙丁鱼。
3.海鲜:牡蛎。
4.粗粮:小麦、玉米粉、小米。
5.蔬菜:胡萝卜、大豆、紫菜、白萝卜、茄子、土豆、大白菜和芹菜。
6.水果:苹果和香蕉。
7.坚果:花生和核桃。
8.中药:枸杞、人参、熟地、杜仲、桑葚。
缺锌要注意什么
一位妈妈通过葡萄糖酸锌口服液给宝宝补锌，宝宝开始拒绝。后来，她喜欢口服溶液的味道。说明书规定她每天要喝六七片药。突然有一天，她的宝宝上腹部疼痛，因为锌中毒住进了医院。
任何物质都太多了。过量锌引起的急性中毒可导致腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，而长期过量锌摄入引起的慢性中毒主要导致贫血、免疫力低下和干扰铜、铁的吸收。因此，如果宝宝严重缺锌，应该按照说明书中的说明给宝宝补锌。孩子缺锌的症状缓解后，宝宝应该停止使用，改为用于食物调理。
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