下奶食谱 吃什么催奶 3种催奶食谱

对于产后需要母乳喂养的女性来说，充足的乳汁是保证宝宝生长发育的关键，催乳是必不可少的过程。那么，在饮食方面，吃什么样的催乳剂呢？这里有一些催乳食谱。

吃什么，催乳师

1.生菜排骨汤

配料:生菜、排骨、料酒

做法:生菜去皮洗净，切成铁架状备用。将新鲜排骨切成块，放入锅中加入冷水和少量料酒，大火煮沸，捞出洗净，放入砂锅中，用清水淹没，加入大蒜、洋葱等。，大火烧开后转小火，继续炖半小时，然后加入准备好的生菜继续炖至熟。

功效:生菜排骨汤富含蛋白质、维生素、氨基酸等。，不仅可以为身体补充能量，还具有促进泌乳的作用，可以促进乳腺导管的疏通和乳汁的排出。

2.豆腐鱿鱼汤

食材:嫩豆腐、鲫鱼、少许食用油和料酒

做法:嫩豆腐浇好后，切成块或片。鲫鱼洗净后，换花刀，锅中放少许油，将准备好的鲫鱼煎至两面金黄，加入少许料酒去腥，加温水烧开，加入准备好的嫩豆腐，继续炖15分钟左右。

功效:豆腐鲫鱼汤富含蛋白质、矿物质、维生素等。，可以补充日常所需的各种影响元素，而且容易被胃肠道消化吸收，极大地促进了乳汁的合成和分泌。

3.大豆猪蹄汤

配料:新鲜大豆、猪蹄、料酒、洋葱、生姜和大蒜

做法:选择新鲜黄豆，洗净沥干备用。将新鲜猪蹄切成块，放入锅中，加入冷水、葱、姜、蒜和少许料酒，去腥，煮沸，捞出，清洗表面的血沫，将冷水加入砂锅中，将猪蹄完全淹没，大火煮沸，转小火，继续炖一小时，然后加入黄豆炖至成熟。

功效:大豆中含有大量的大豆异黄酮，具有类似雌激素的作用，有利于产后女性激素水平的恢复。而且，黄豆猪蹄汤能有效促进产后体质的恢复，对乳汁的形成和分泌大有裨益。

结论:吃什么催乳剂？催乳师的食谱有很多，主要是保证汤的摄入，比如吃生菜排骨汤和豆腐鲫鱼汤。另外，女性一定要保持好心情，避免焦虑，这对乳汁分泌也很重要。