绝经不一定衰老 如何做到绝经后不衰老

女性在生育期间每个月都会有月经，但是随着女性年龄的逐渐增加，女性的月经会逐渐停止到来，这就是所谓的更年期。很多女性绝经后会迅速衰老，这让爱美的女性很不甘心。其实有一些方法可以避免绝经后衰老。那么绝经后如何避免衰老呢？

绝经后如何防止自己变老

1.卵巢保养应服用维生素和维生素E:如果每天服用90毫克维生素和30毫克维生素，患卵巢癌的风险会降低50%。光靠食物是不够的，最好请医生吃一片或一种补充剂。

2、补充叶酸:女性在日常饮食中，适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。研究人员发现，吃叶酸的女性更容易患卵巢癌，而女性吃的食物不足74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。

3、卵巢保养要注意高钙饮食:卵巢养吃什么食物？每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。结果显示，与缺钙相关的人相比，每天摄入高钙的人可以将卵巢癌的发病率降低46%。

4.合理饮食:多吃含有钙磷的食物，如鱼、虾、虾、海带、牛奶、奶制品、骨头汤、绿叶蔬菜等。因为吸烟会影响骨形成的高峰期，过量饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄影响钙吸收，过量摄入盐和蛋白质也会增加钙流失。

什么是更年期

一、自然绝经:指无任何药物或手术干预，停经至少12个月的绝经。进入40岁以后，女性会因为卵巢功能衰退而出现更年期。影响绝经年龄的因素包括:

1.营养:研究发现，长期营养不良、身材矮小、体重轻的女性，与营养较好、身材相对较高、体重相对较重的女性相比，平均绝经年龄分别为43.6岁和47.3岁。吸烟是更年期提前的重要因素。

2.心理-心理因素:夫妻关系和谐、性生活和谐的女性绝经年龄相对晚于夫妻关系不和谐、性生活放纵或缺乏的女性。尤其是精神心理压力大、过度劳累、长期抑郁焦虑的女性，会影响神经内分泌功能，导致更年期提前。

二、人工绝经:指手术切除双侧卵巢或医源性卵巢功能丧失后月经停止。单纯子宫切除术是指子宫被手术切除但至少保留一个卵巢的情况。手术后虽然不会有月经，但也不是更年期，手术后卵巢功能依然维持，但没有月经。

本文详细介绍了绝经后如何让自己不衰老，还介绍了更年期是怎么回事。作为一个已经进入更年期的女性，最好积极按照这篇文章的方法来调理自己的身体，这样她的身体就不会那么快衰老，让你的身体更年轻。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。