怀孕5个月吃什么好 怀孕五个月能吃什么好
养生小珊孕早期过后，妈妈们这个时候胃口会很好，吃的也比较多，那么怀孕五个月的时候，你平时需要给孕妇的朋友们补什么呢？是大鱼大肉吗？依然轻巧简单，下面小编将详细分析孕中期的孕妈如何搭配营养。
怀孕五个月可以吃什么
1.怀孕第五个月，适量的准妈妈或多或少会增加。一般来说，他们可以尽力满足他们想吃的东西。只要注意营养搭配，就要尽量做到均衡，不挑食。同时，他们可以吃更多的健康食品，如蛋白质、蔬菜、水分、豆制品、牛奶和矿物质。
2.准妈妈需要每天吃瘦肉，每周吃三次鱼，青菜不宜少，钙要适当补充，但不能过多。另外，记得多吃水果，尤其是含有维生素C的水果，因为对宝宝将来的皮肤有好处；多吃坚果，如核桃、芝麻、椴树籽等。，这样可以促进宝宝的大脑发育。
3.此外，多吃蛋白质、蔬菜、水、豆制品、牛奶、矿物质等健康食品。为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养素，本月应相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供应。因为维生素D可以促进钙的吸收，估计每天维生素D需要量为10毫克。
怀孕第五个月的营养需求
1.每天蛋白质的供应量应该在80 ~ 90g左右，这几乎是女性成年后对蛋白质需求量很大的时期。为了保证你的子宫和乳房的发育以及血液中蛋白质的需要，维持胎儿大脑的正常发育，就需要增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。，并多吃鱼、瘦肉、牛奶及其制品、豆类等。特别是鱼头还富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有益，所以孕妇可以多吃鱼头。
2.胎儿大脑的发育需要足够的脂肪。孕中期胎儿身体和大脑发育加快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加。孕妇可以适当增加一些富含脂类的食物，如花生、核桃、芝麻、板栗等坚果类食物，黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。
3.适当食用动物内脏，包括肾、肝、心、肚等。，是首选。建议准妈妈每周选择一定量的动物内脏一次。同时要补充维生素D，促进钙的吸收，尤其是缺乏阳光的女性。
因为孕妇生孩子，需要更多的营养阵地，主要来自蛋白质、矿物质和维生素，尤其是蛋白质和脂肪。如果你不知道怎么给自己搭配，可以按照上面的食谱给自己补充营养，要给宝宝和孕妇说好话！
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
文章评论