蛋白质含量高的水果 高蛋白的水果有哪些
乔瑶瑶众所周知，怀孕期间我们需要吃很多富含蛋白质的食物。当然，怀孕初期不能缺少蛋白质等营养物质。生宝宝不容易，所以为了宝宝和妈妈，一定要注意加强营养。怀孕初期，妈妈们普遍没有食欲，吃水果也能补充所需的营养。那么有哪些高蛋白的水果呢？
高蛋白的水果有哪些
1.杏仁蛋白质极其丰富，含有钙、锌、叶酸、钾、铁、纤维等营养成分。
2.鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质，还含有锌、纤维、叶酸、烟酸等人体必需的营养物质。此外，它还是有益于心脏健康的健康脂肪酸的来源。但与其他水果不同，鳄梨的热量更高。
3.高蛋白水果也包括无花果。像鳄梨一样，无花果干热量高，含有大量碳水化合物。此外，它还是蛋白质、纤维、钙、钾等营养物质的来源。正是因为它的营养丰富，很多营养学家把它列为健康零食。
4.桃子也富含蛋白质。每个桃子平均含有2克蛋白质。这种水果也是纤维、维生素c和a的良好来源。此外，菠萝也是蛋白质的良好来源。
5.其他蛋白质含量高的水果包括枸杞、覆盆子、苹果、椰子、黑莓、李子、梨、西瓜、蜜瓜、柠檬、哈密瓜、香蕉和樱桃。干枸杞中蛋白质含量最高，每份可达4克。
高蛋白的食物有哪些
1.牛奶食品和奶制品，牛奶，酸奶和奶酪。每天喝一杯牛奶可以保证你在吸收蛋白质的同时吸收钠。
2.肉类食品中蛋白质的含量在10%到20%之间。瘦肉是脂肪含量少的肉，而肥肉是脂肪含量多的肉。瘦肉比肥肉含有更多的蛋白质。
3.鸡蛋。鸡蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占可食用部分总量的2/3和1/3。蛋白质是蛋清中的主要营养成分。
这样，水果含有更多的纤维和维生素，蛋白质的含量仍然远远落后于食物。毕竟水果是零食，食物是我们的主食。在日常生活中，我们仍然需要依靠主食来补充营养。如果真的没胃口，可以用含有营养的水果代替。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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