打呼噜怎么治小窍门 快速治疗打呼噜小窍门

我相信每个朋友对打鼾都不陌生。如果身边有人睡觉打呼噜，会对我们晚上的睡眠质量产生很大的影响，导致我们白天无精打采。那么，经常打呼噜怎么办？快速治疗打鼾有哪些小技巧？

快速治疗打鼾的小贴士

1.伸伸舌头。试着伸出舌头，收回舌头，然后伸出来。一次至少重复这个循环200次，直到咽部感觉酸为止。

2、无水干漱口练习，鼓起脸颊，然后缩回它们，如此循环，一次至少做200次，直到咽部感觉发酸。水性漱口液也是可以接受的。

3.扫牙龈练习用舌头快速扫牙齿外的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左向右快速扫，再从右向左扫，一次做50次以上。然后用同样的方法舔下颌的牙龈，直到咽腔感觉酸为止

4.卷舌。舌头向后卷，不要离开上颚，一次做50次以上，直到软腭感觉酸为止。

有助于防止打鼾的食物

1. 茶

喝茶有助于减少阻塞和痰，进而减少打鼾。用来泡茶的开水会释放蒸汽，这也可以减少吸入时鼻塞的情况。喝茶时，茶叶中的水蒸气可以缓解鼻腔发炎，稀释粘液，改善鼻腔引流。而且喝薄荷茶是预防打鼾的最好方法，因为薄荷是一种天然的减充血剂，可以减轻鼻粘膜的肿胀。

1.睡前在茶中混合蜂蜜，有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌消炎的特性，可以帮助缓解喉咙充血。

3.姜黄的抗炎特性有利于抗炎，尤其是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的活性成分是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用，副作用小，可以安全自然地解除梗阻。姜黄在蔬菜市场的调料柜台和中药商店出售。可以直接煮着喝，也可以用来煮粥。

4.虽然洋葱吃了之后味道不好，但它是战胜打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性，它有助于清洁鼻腔，从而让更多空空气通过。

本文介绍几个快速治疗打鼾的小技巧和可以有效预防打鼾的食物，希望对经常打鼾的朋友有所帮助。此外，白天过度劳累也可能导致打鼾。休息好了，打鼾的症状自然会消失。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。