吃什么助睡眠 吃什么能帮助睡眠

在日常生活中，很多男人为了给妻子和孩子更好的生活，整天东奔西跑，而有些女人不愿意只花丈夫的钱，而是要和丈夫一起努力工作，让孩子和老人过上更幸福的生活。会导致晚上压力过大，失眠。让我们来看看。吃什么能帮助你睡觉？

你能吃什么来帮助你睡觉

1.蜂蜜具有补气中焦的功效，是老少皆宜的补品，也是睡觉的好食物。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱和失眠很有效，可以帮助你入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水可以润肠通便。

2.牛奶，这里指的是温牛奶，可以促进睡眠。而且，还会让人觉得回到了童年。对于宝宝来说，暖瓶意味着“放松，一切都好”。

3.菊花茶具有适度的镇静作用，是神经或身体无法放松的完美天然对策。电脑工作者应该长期多喝菊花茶。

4.香蕉，包在香蕉皮里的其实是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。另外，香蕉是通便的最佳水果，但这里指的是熟香蕉，而生香蕉反而引起便秘。

睡眠不好如何调理

1.改掉仰卧的习惯，这是最常见的睡姿。在这种睡姿下，身体和下肢只能固定在伸直位，不能达到全身休息的目的。当腹腔内压力增大时，仰卧容易让人感到胸闷和恐慌。

2.弯曲你的腿，向右躺。正确的睡姿应该是弯曲双腿，向右躺。这是因为心脏的左侧，当躺在右侧时，对心脏的压力较小，有利于血液的自由循环和更好的新陈代谢。

3.写日记、思考或做神经活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但是把压力记在日记里可以帮助我们忘记睡觉时的不安。

4.营造舒适的环境，无论是选择完美的床垫，花大价钱买一张800针的床单，买一个严密的窗帘遮挡光线，还是在房间里放一个风扇作为背景音，睡前确保床舒适温暖。

你吃什么可以帮助你睡觉？这个问题让我们这些晚上睡不着觉的人很担心。睡前可以用温水泡脚，然后喝一杯热牛奶，有助于睡眠。不要厌倦赚钱。失眠是因为脑子里的东西太多，让你睡不着。因此，每个人都应该适当放松。筋疲力尽不划算。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。