吃什么睡眠好的快 吃什么容易睡觉快
许颜养生导语：长期睡眠不足，睡眠质量差，会影响健康。失眠通常都会出现，越是想尽快入睡，越是长时间睡不好觉。而且通过饮食调理，对长期失眠也有一定的效果。那么，什么东西容易吃，睡得快呢？让我们互相了解一下。1.牛奶。牛奶含有一种容易让人犯困的物质。如果你失眠了，
长期睡眠不足，睡眠质量差，会影响健康。失眠通常都会出现，越是想尽快入睡，越是长时间睡不好觉。而且通过饮食调理，对长期失眠也有一定的效果。那么，什么东西容易吃，睡得快呢？让我们互相了解一下。
1.牛奶。牛奶含有一种容易让人犯困的物质。如果你失眠了，睡前喝250毫升左右的牛奶，不仅可以补充身体所需的钙质，还可以帮助你睡眠，有助于人们尽快入睡。
2.鸡蛋。鸡蛋营养丰富，其氨基酸和蛋白质容易被人体吸收。吃鸡蛋不仅能增加营养，还能有很好的饱腹感，有助于提高睡眠质量。但是，鸡蛋含有高胆固醇，所以如果你有血脂异常，你应该少吃鸡蛋。此外，通常不建议吃太多鸡蛋。一般每天吃一两个鸡蛋就能满足身体所需的营养。
3.苹果。苹果富含糖、膳食纤维、糖和水溶性维生素。而且苹果的香气清新，有催眠作用。适量吃一些苹果有助于提高睡眠质量，所以每天合理吃一两个苹果有助于你尽快入睡。
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