吃什么大便马上变软 吃什么可以软化大便
养生桃桃导语：你也是为了生存和发展每天都在努力吗？大多数人为了工作过度消耗身体，但如果内脏出现小问题，就会给我们的生活和工作带来不便。经常吃酸辣的食物会让我们的胃难以承受；活动减少会导致肥胖；我们还是可以处理一些简单的小问题，那么当消化不良，排便不顺畅的时候
你也是为了生存和发展每天都在努力吗？大多数人为了工作过度消耗身体，但如果内脏出现小问题，就会给我们的生活和工作带来不便。经常吃酸辣的食物会让我们的胃难以承受；活动减少会导致肥胖；我们还是可以处理一些简单的小问题，那么当消化不良，排便不顺畅的时候，吃什么可以软化大便，而且大便很硬，是什么原因造成的呢？给大家分析一下。
大便很硬。为什么
1.大便很硬，应该是便秘。正常人每天排便1-2次。便秘和大便干燥的人每周排便次数很少。大便太干，多是饮食不规律，暴饮暴食，经常吃刺激性食物，不良生活习惯所致。
2.长期睡眠不规律，很少运动。工作中长时间坐着，经常处于紧张状态。
3、精神心理因素，患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理障碍会出现便秘，大便很硬
你可以吃什么来软化大便
1.便秘需要适当调理。多吃水果和蔬菜，如菠菜和卷心菜。多喝水，吃高纤维饮食。早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，然后去排便形成习惯。
2.补充足够的B族维生素和叶酸:使用富含B族维生素的食物可以促进消化液的分泌，方便排便。
3.给腹部做一些简单的按摩，缓解不适，促进肠道蠕动，方便排便。
在繁忙的工作中，要注意劳逸结合，多注意身体健康，运动有益健康，尽量少熬夜，养成规律的作息习惯。工作时多喝水。水是生命之源。越多越好。早餐吃得好，晚餐吃得少，喝得少，少吃油腻辛辣的食物，保持良好乐观的工作生活态度，及时处理健康问题，刻不容缓。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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