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产后哺乳如何减肥 在哺乳期怎么减肥

导语:哺乳期是女性生完孩子后喂奶的时期。众所周知,母乳喂养是减肥的好机会。如果能在哺乳期采取积极的减肥措施,更容易减肥成功。其实哺乳期减肥的方法有很多。本文将介绍如何在哺乳期减肥。1.减肥的时间,减肥前要征得医生同意,一般在产后6到8周进行,因为产后

哺乳期是女性生完孩子后喂奶的时期。众所周知,母乳喂养是减肥的好机会。如果能在哺乳期采取积极的减肥措施,更容易减肥成功。其实哺乳期减肥的方法有很多。本文将介绍如何在哺乳期减肥。

1.减肥的时间,减肥前要征得医生同意,一般在产后6到8周进行,因为产后身体需要一段时间来修复,保证乳汁的正常供应。

2.减肥的速度。根据美国妇产科学院的建议,母乳喂养时每周减掉0.5公斤比较合适,不会对婴儿的发育产生不良影响。

3.减肥的方法当然不能节食,更不能用药物减肥。只有改变自己的饮食习惯,找一个适合自己的长期运动,才能做到。随着运动量的增加和摄入量的减少,体重自然会下降。

4、日常饮食,当完全母乳喂养时,新妈妈每天需要额外的500大卡为喂养提供营养,当宝宝开始吃固体食物时,新妈妈每天需要额外的250大卡;当不再进行母乳喂养时,没有必要增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质食物对新妈妈的恢复和保证母乳的充分分泌是极其重要的。因此,建议尽量选择鱼、瘦肉或去皮家禽等蛋白质含量高、脂肪含量低的食物。

5、适量运动,哺乳妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

本文详细介绍了女性在哺乳期应该如何减肥。如果你是一个母乳喂养的女性,如果你想让自己的母乳喂养减肥事业顺利进行,那么你最好仔细参考这篇文章,确定自己的母乳喂养减肥计划,然后积极遵守减肥计划的规定。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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