20克枸杞大概多少粒 枸杞一天吃20粒可以吗
守元迹健康养生导语：枸杞被称为“东方神草”，是滋补养生的佳品。吃枸杞养生在中国有几千年的历史。经常食用枸杞可以提高免疫力，明目养肝。那么一天吃多少枸杞合适呢？一天吃20个浆果可以吗？枸杞的食用方法有哪些？边肖整理了一下资料，让我们一起研究一下。一天吃20个浆果可以
枸杞被称为“东方神草”，是滋补养生的佳品。吃枸杞养生在中国有几千年的历史。经常食用枸杞可以提高免疫力，明目养肝。那么一天吃多少枸杞合适呢？一天吃20个浆果可以吗？枸杞的食用方法有哪些？边肖整理了一下资料，让我们一起研究一下。
一天吃20个浆果可以吗？
枸杞具有很好的滋补和治疗作用。不要过量吃任何补品，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗的效果，最好每天吃30克左右。吃10克枸杞:明目。吃15克枸杞:补肾。吃30克枸杞:减肥。
枸杞的食用方法有哪些？
生吃，熬汤，煮奶油，泡酒。枸杞可以像普通食物一样加入到茶、粥、饭、汤、菜中，但没有口感油腻、用枸杞生火等缺点。春季可单服，或与黄芪同煮；夏天用菊花、金银花、胖大海、冰糖泡水为宜。经常穿衣服可以消除眼睛疲劳；秋天要用雪梨、百合、银耳、山楂做成汤。冬天，粥要和桂圆、大枣、山药一起煮。
枸杞一年四季都可以吃。夏天应该泡茶，但是下午喝比较好，可以提高体质，有助于睡眠。但需要注意的是，枸杞茶不宜与绿茶搭配，而应与贡菊、金银花、胖大海、冰糖搭配，尤其是用眼过度的电脑家庭。
吃枸杞养生的方法有很多，从泡茶到煲汤，甚至加入到很多甜品中。喜欢喝酒的也可以把枸杞泡在酒里。常吃枸杞有益健康，益肾。每天20粒枸杞约10-15g，是每天服用枸杞的最佳量。
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