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通便好方法 快速通便好方法

导语:我们平时的心态也会影响到肠胃的蠕动,造成便秘,尤其是对于工薪阶层来说,早上起床晚了为了赶上上班时间,排便时间也会受到影响,也会造成便秘。那么,日常生活中可以吃什么来快速排便,缓解便秘的症状呢?1.平时合理饮食,注意摄入食材的饮食搭配。除了服用含有蛋白质、碳水化合物和

我们平时的心态也会影响到肠胃的蠕动,造成便秘,尤其是对于工薪阶层来说,早上起床晚了为了赶上上班时间,排便时间也会受到影响,也会造成便秘。那么,日常生活中可以吃什么来快速排便,缓解便秘的症状呢?

5.按摩肚脐眼促进大便

按摩腹部可以刺激肠胃,进而缓解便秘。仰卧,用无名指、中指、右手无名指顺时针按摩肚脐眼。如果感觉腹胀,可以点击肚脐眼两侧的天枢穴,按时呼吸,释放压力时呼吸,促进胃肠蠕动,有利于排便。

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