深睡眠和浅睡眠的比例 深睡眠和浅睡眠的比例
丽姐姐滋补养生导语：在睡眠质量的四个分期中，人的睡眠质量是有规律的，是由深睡眠和浅睡眠反复进行的，一般是从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，由反复的循环组成，直到保持清醒。浅睡眠一般是指入睡后20~60分钟，在此期间入睡的人非常容易醒来。那么深度睡眠和轻度睡眠的比例是多少呢？经常听到很多中老年
在睡眠质量的四个分期中，人的睡眠质量是有规律的，是由深睡眠和浅睡眠反复进行的，一般是从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，由反复的循环组成，直到保持清醒。浅睡眠一般是指入睡后20~60分钟，在此期间入睡的人非常容易醒来。那么深度睡眠和轻度睡眠的比例是多少呢？
经常听到很多中老年人说晚上睡不好。即使他们睡觉，如果遇到一点噪音，他们也会被吓得立即醒来。根据脑电图监测，我国生理学家和老年学专家发现，人在过了中老年之后，处于一种马鞍形的休眠状态。也就是说，我上下睡1个小时达到高峰期，呈现高质量的睡眠情况，持续1~2个小时，然后逐渐呈现浅休眠状态，也就是说在这个环节产生了易醒状态。
深度睡眠是指人体皮层体细胞处于充分的休息状态，这对调节情绪、平衡精神状态、恢复精力极其重要。深度睡眠通常发生在达到睡眠质量后半小时。此外，人体内可产生多种抗原，可提高抗病工作能力。研究表明，前三个小时的睡眠至关重要，因为在此期间，深度睡眠占了类似的90%。
芝加哥大学的科学研究人员发现，对于25岁以下的男性来说，他们的高质量睡眠时间占夜间睡眠时间的20%，但在35岁之后，这一比例降至5%以下。到了45岁，很少有男孩花大量时间在高质量的睡眠上。到了老年人，深度睡眠就少了，所以中老年人4~5点就醒了，一直觉得困，睡得也不如年轻人，需要很多时间来弥补。
人的一生至少有三分之一是在睡眠中度过的。但是，没有好的睡眠质量，睡多久也缓解不了疲劳。其实，想要睡得好，得到足够的休息，找到合理的深度睡眠比例很重要。深度睡眠30分钟等于正常睡眠4小时。无论你轻轻睡多久，都不会缓解疲劳。因此，只有获得高质量的睡眠，才能得到更好的休息。
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