眼保健操图 眼保健操图解
八府堂养生眼保健操以传统中医基础理论为基础。关键是根据头部和人体一些穴位的按摩，缓解眼睛周围疲劳的肌肉和眼睛周围焦虑的肌肉，通过血气经络来防治近视。什么是正确的睁眼练习？看眼保健操图。
第一步:准备
准备时，先释放压力，轻轻闭上眼睛，挺直身体，释放肩膀和双脚的压力，深呼吸两次。
第二步:
捏住耳朵，垂下脚趾抓地
耳垂中间有一个眼穴，是临床医学上治疗假性近视的常用穴位。用拇指和无名指摩擦耳朵下垂中间的眼点，有轻微的酸痛感，可以消除疲劳，预防假性近视。
除了揉按滴耳液的中间眼点，还需要用脚趾抓地。因为脚趾上有五颜六色的穴位，足阳经与足阴茎工作交接的穴位会在脚趾上方。用脚趾抓地，可以使人体经络全部丧失，缓解长时间坐在电脑前造成的身体疲劳。这篇作文需要四拍八拍完成。
第三步:按太阳穴位置
上眼圈周围有关键的眼部穴位，如眉间的竹、中间的鱼腰、眉间的丝竹空、两侧的太阳穴位置，都是治疗眼疾的常用穴位。通过按压这个穴位，我们可以使大脑的血液循环更加丰富多彩和顺畅。
首先，把拇指放在两边的太阳穴上。太阳穴是从眉毛和眼睛内角加宽的凹陷。建议轻轻按压，感觉酸痛。揉完太阳穴位置，刮擦眼睛。按揉太阳穴位置做四次，刮两次眼圈，这样做四个八拍。
第四步:按揉四白穴
四白穴是眼睛正下方的一个穴位。按压四白穴可以减轻用眼过度引起的眼外肌疲劳。
将无名指轻轻放在鼻子两侧，适当按压。将拇指放在下颌的凹陷处，打四个八拍。
第五步:按风池穴
风池穴位于颈部后侧两根大肋骨旁的凹陷处。按压这两个穴位可以益脑醒神，可以缓解长期用眼引起的眼睛周围疲劳和长期用电脑引起的颈肩酸痛。
找风池穴的位置，用无名指和中指按揉，四拍八拍。
第六步:按头部督脉穴
头部督脉穴是人体气血最丰富的经络之一。根据这条经络，我们身体的气血可以得到刷新，领导者的血气可以更加丰富。
所有的督脉都是以头、颈、背、腰、骶骨为中心线的长督脉。因为不方便选择其他督脉穴，我们只选择头部督脉穴，有利于实际操作。如图，沿头部督脉穴做四个八拍。
友情提示
眼保健操不一定仅限于幼儿。工作累、用眼过度的人可以做眼保健操，放松眼部肌肉，消除疲劳。但需要注意的是，眼睛周围有皮肤、头面部疾病的人，有角膜炎、结膜炎、霰粒肿等亚急性眼疾的人，以及有其他皮肤疾病如红肿、瘙痒的人，都不宜做眼保健操。
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