喝牛奶好还是喝奶粉好 健身喝什么牛奶 健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶
八府堂养生健身后，很多人都有选择吃点喝点的想法。比如很多人喜欢喝牛奶，但是牛奶又分为全脂牛奶或者脱脂牛奶。那么健身后喝什么牛奶好，健身前或健身后什么时候喝最好？！
你喝什么牛奶健身
不管健身是通过什么方式进行的，都是一个减脂增肌的过程，所以很多人在健身的时候都会吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但其实很多人都不知道喝什么样的牛奶来健身。那么，我们应该搭配什么样的牛奶呢？我应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？
1.喝纯牛奶更好
一般健身时最好喝纯牛奶。事实上，纯牛奶比其他类型的牛奶更好。一是全脂牛奶中脂肪含量过高，不适合健身时饮用，因为健身时，为了减脂，需要控制脂肪的摄入；高钙低脂牛奶中脂肪含量太低，与纯牛奶相比缺乏很多微量元素，不利于健身增肌；纯牛奶应该是最好的选择。它富含微量元素和蛋白质，非常适合健身时饮用。
2.不要喝全脂牛奶
健身时不仅不喝全脂牛奶，平时也最好不要喝。一般比较适合婴幼儿饮用全脂牛奶，因为婴幼儿需要大量的脂肪作为中间物质来吸收各种元素，而成人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪。健身期间，大家都在努力减脂增肌，所以一般要增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，这样就更不适合喝全脂牛奶了。
3.最好不要喝奶粉
健身期间，我们也不建议喝用奶粉冲泡的牛奶。首先，我们现在买的是奶粉，不确定纯牛奶提取的是什么奶粉，而且大部分奶粉都有很多其他添加剂，所以奶粉不一定健康；那么奶粉本身的热量就比纯牛奶高，因为奶粉中脂肪和糖的含量比纯牛奶高。
你什么时候喝健身牛奶
很多女生通常用节食减肥塑形，所以经常吃一些高蛋白的东西来代替主食。现在越来越多的女生在健身，女生会吃一些高蛋白的东西，比如喝牛奶。那么运动的时候应该什么时候喝牛奶呢？健身前后喝牛奶吗？
1.一般健身后喝酒
一般我们运动的时候，运动完就喝牛奶。首先要知道牛奶是高蛋白食物，也可以说是饮料。那么健身就是一个减脂增肌的过程。一般经过高强度的健身训练，我们的身体会消耗大量的热量，这个时候也是增加肌肉量的时候。因此，如果我们在这个时候补充足够的蛋白质，我们可以帮助我们的身体获得肌肉量。所以健身后喝牛奶有助于增肌，很多人健身后吃蛋白粉或者鸡蛋，都是高蛋白食物。
2.健身后补充能量
健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还有助于补充能量。如上所述，健身是一个减脂的过程，所以在健身的过程中，由于高强度的训练，会消耗大量的能量。能量消耗过度后，身体会有一些不舒服的感觉，比如低血糖和头晕，所以健身后喝牛奶可以帮助补充能量，缓解不适。
3.饭后两小时锻炼
关于健身补充能量的问题，有人会说为什么健身前不补充足够的能量。是的，我们在健身前也需要补充能量，但一般我们在饭后两小时运动，有利于胃的消化；但是很多人在下午或晚上运动，所以运动后不宜进食和补充，建议运动后喝一杯牛奶。
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