打篮球长高方法 除了打篮球还有什么方法长高呢

在日常生活中，我们经常会听到很多父母和朋友抱怨自己的孩子身高不够理想，因为他们已经清楚地意识到，那些个子更高的朋友在职场和家庭生活中都会更有优势。所以父母和朋友都希望孩子经常打篮球，但是除了打篮球，他们还有什么办法可以长高呢？接下来的时间我给大家详细具体的回答。

1.拉腰拉背:坐在垫子上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，收腹收胸。即使你向前弯曲躯干，也要抬头伸展颈部，同时向前伸展手臂，也要触摸双脚。每组8~12次，3~4组为宜。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

2、吊:在单杠或克己家庭吊杠上，每天早上和晚上睡觉前练习一次。方法:双手握杠，双脚远离空，抓遍全身，使腰、臀、腿安静振动；吊2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬吊——脚踝绑5公斤重物。每次休息2分钟。这个方法被很多有毅力、时间充裕的人认为，非常有效！

3.睡前拉伸:目前最公认的物理加高方法。每天晚上睡觉前，拉伸双腿，充分放松双腿，在床上做拉伸运动，或者在悬吊运动后立即休息，尽量不要对腿部和躯干施加任何压力！如果长期坚持，会有很好的增加效果！

第一，不要错过快速成长期

儿童青少年发育中什么时候身高增长最快？研究证实，大多数中国汉族儿童的身高高峰是女孩12岁左右，男孩14岁左右。超过90%的女孩在11至13岁之间身高增长最快，男孩在13至15岁之间。为了让孩子长得更高，父母要特别注意孩子在快速生长期的营养和锻炼。

第二，要注意营养补充

营养是孩子身体成长的关键。正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰、铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨骼间质缺损变脆，从而影响骨骼生长。

在一般家庭的素食中，营养要全面、充足。家长要注意不要让孩子养成偏食的习惯，也不要让孩子吃太多零食，这样会影响重要营养素的摄入。

以上几段的内容给了我们一个除了打篮球如何长高的问题的详细答案。相信只要你认真阅读以上内容，你的朋友们对这些方法都有自己独特的见解和更熟练的掌握。当然，我想告诉父母和朋友的是，孩子的学习压力很大，所以在学习之余一定要多带孩子做体育锻炼。