什么食物降血压 降血压的食物 什么降血压效果最好
芸芸健康养生高血压是一种很常见的疾病，年纪大了容易得。很多人都知道芹菜可以降血压。那么，除了芹菜，还有哪些食物可以降血压呢？今天，边肖将检查降低血压的食物。
降血压蔬菜
韭菜
韭菜富含纤维素，能增强胃肠蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油和含硫化合物，可以降低血脂。因此，韭菜可以作为一种蔬菜来降低血压，缓解高血压患者的症状。
木耳
黑木耳的子实体呈胶状，圆盘状，穗状不规则，直径3-12厘米。新鲜时柔软，干燥时角质。口感细腻，风味独特，是一种营养丰富的著名食用菌。它含有糖、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。它具有补气、充饥、益智、止血止痛、补血活血的功效。富含多糖胶体，具有良好的防滑效果，是矿工和纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病的作用。因此，黑木耳可以作为一种蔬菜来降低血压，缓解高血压患者的症状。
降低血压的水果
1.高血压经常吃眼周桃来降低血压
猕猴桃，又名“猕猴桃”，是高血压患者的首选。眼周桃性酸、甜、寒，全果或全汁可清热利湿、散瘀活血、消炎消肿、降血压、降胆固醇。对于高血压、冠心病、动脉硬化的患者，常吃眼周桃有助于控制血压；
2.苹果对高血压患者有很多好处
苹果被誉为“水果之王”，营养价值高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者来说，苹果富含钾盐，可以与体内的钠盐结合，将后者排除在体外。它在预防心血管疾病方面发挥着重要作用。此外，苹果可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖含量。高血压患者吃苹果有很多好处；
3.橘子可以预防动脉硬化
橙子c含有10多种营养成分，如维生素c、山梨酸和葡萄糖。对于慢性肝炎引起的高血压，多吃橘子可以提高肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。饭后常吃一个橘子，可以增加食欲，消除高血压引起的消化功能障碍；
4.香蕉可以预防高血压和中风
香蕉可以提供降低血压的钾离子，而促进和破坏血管的钠离子非常少。尿钾升高血压下降，尤其是原发性高血压，钾对血压的影响比钠离子大，因此限钠增钾显然是针对原发性高血压和脑出血的防治。
高血压的预防措施
保持健康的生活方式:
1.戒烟限酒
2.控制你的体重
3.适当锻炼
4.保持心理平衡。
饮食要注意:
1.低盐
2.低脂
3.饮食应该清淡
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