铅笔腿 铅笔腿是什么意思 铅笔腿怎么练
养生桃桃导语：A4腰，iphone腿，铅笔腿这个词又出现了。今天，我们就给大家介绍一下。铅笔腿是什么意思？如何练习铅笔腿？铅笔腿是什么意思“铅笔腿”指的是两条异常直细的腿，感觉像两支平行的铅笔。一个褒义词，描述女性纤细优美的双腿。上班族
A4腰，iphone腿，铅笔腿这个词又出现了。今天，我们就给大家介绍一下。铅笔腿是什么意思？如何练习铅笔腿？
铅笔腿是什么意思
“铅笔腿”指的是两条异常直细的腿，感觉像两支平行的铅笔。一个褒义词，描述女性纤细优美的双腿。上班族久坐不动，缺乏运动，导致腿部肌肉耐力不足。再加上末端血液循环不畅，冬天容易出现手脚冰凉、下肢浮肿、肥胖等问题，变成大象腿，让很多女生只能看着别人的美腿暗自感叹。今天这个网站的小编就教大家一个小秘密！
如何练习铅笔腿
动作一:坐在瑜伽垫上，双手放在地板上，双腿并拢，头放在另一只手里。不仅可以瘦腿，对腰也有好处。一组可以做20个左右。
动作二:侧卧在晨练瑜伽垫上，以右手为支撑点，左手仍抱头，然后抬起右腿，使大腿紧贴胸部，最后并拢双脚。一边继续，两边各20步。
动作三:平躺在瑜伽垫上，双手抱头，转动双脚时利用腹部的力量。头部可以随踏板反方向旋转，一组30个头部。
动作四:双腿交叉做深蹲，双臂叉腰，然后与另一条腿交替移动。两组共40个深蹲。
动作五:平躺在瑜伽垫上，弯曲双脚，垂直抬起一只脚，用另一侧腰部的力量抬起臀部。30人一组。
第六组:这个动作很简单。双手叉腰站立，双腿向两侧踢，拉开韧带。三人一组。
腿部肥胖的原因
1.缺乏锻炼，爱吃高热量的食物。这是永恒的道理，不用说。不运动，高热量摄入，不堆积脂肪。
2.怕冷和水肿。发冷、身体部位容易水肿的人血液循环不畅，导致脂肪难以燃烧，这也是脂肪团增多的原因。
3.年龄和分娩。随着年龄的增长，体力下降，爬楼梯的时候会喘气，拿东西的时候会有压迫感。随着体力的下降，脂肪变得更容易堆积。这是因为基础代谢变低，身体解毒能力下降，脂肪团增多。
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